[心得] 為什麼我們這樣生活，那樣工作？消失

看板book作者rf73時間8年前 (2016/06/12 18:13)推噓5(5推 0噓 4→)

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本版首Po:) ˙推薦原因》看完電影《翻轉幸福》後，深深感受到困在舒適圈的那種「不可能變更好的恐懼」，手邊正在看的這本書恰巧給我很大的啟發，它讓我知道「舒適圈」其實是一種習慣成自然的結果。我們要脫離舒適圈，不一定要做很瘋狂的冒險事，而可以從改變自身核心習慣開始。 ˙推薦程度》★★★★★（改變一生的好書） ˙網頁附圖好讀版》http://goo.gl/T7rp4r ˙正文開始》以改變人生為內容的書籍常常會有一個通病，就是難以達成或是內容空泛，可是這本書卻以許多「平凡人」的例子來告訴我們習慣如何支配人們。當人們開始「意識到」習慣是如何支配著自己，人們就有了逃出習慣輪迴的可能。 1》慣性行為在〈核心習慣〉這一篇章中，作者舉出美鋁執行長歐尼爾如何透過改善「安全原則」，大幅度提升美鋁公司的效率與產質。而員工在工作中是否能遵守「安全原則」和工作的品質大有關係，故改善安全原則，實是改善公司產質。作者之後更進一步的告訴我們，個人如何去建立自己的核心習慣，如建立「跑步」的習慣，竟能牽一髮而動全身的改善個人的酗酒、暴飲暴食等問題。又如「硬頸精神：面對挑戰不屈不撓，即使遇到挫折、逆境、障礙，也要繼續保持努力和熱情。p.143」這是人之所以突出的關鍵，也是人要成功所需要的「核心習慣」，但人一旦習慣了自己現在安逸的生活，就會害怕挑戰，於是難以走出舒適圈，這正是習慣可怕的地方。我們在〈核心習慣〉這一章中，了解到改善一個不起眼的小習慣會造成驚人的蝴蝶效應，第二部的〈星巴克與讓人成功的習慣〉告訴我們建立新習慣的方法。 2》獎勵他訴說膝關節置換手術的病人，如何透過誘因，也就是獎賞與妥善的計畫，讓自己加速復原之路，而這些病人大多平均在68歲，年收入低於美金一萬元(約台幣30萬元)，學歷都在高中以下，這告訴著我們，「改變習慣」並不受限於年紀、收入、學歷高低，而是只要掌握方法，人人都能夠做到。「那些計畫詳細記錄病患在某個預定計畫的特定時刻，他們準備怎麼做，換言之，他們知道自己何時疼痛感最強p.163」也就是他們透過寫自己的「本周目標計劃」知道自己在完成目標的過程中，最易放棄的時刻為何，因而他們會在下次面對困難時，告訴自己要怎麼樣度過哪些難關，使得他們不會因為一個挫折而放棄(呼應硬頸精神)。「他們找出簡單的提示與明顯的獎勵，例如到公車站牌接太太的男人找到一個簡單的提示：三點半了，她正在回家的途中！然後他清楚定義自己的獎勵：親愛的，我到了！走到一半想放棄的時候，那位病患會忽視那個誘惑，因為他已經讓自律變成一種習慣p.164」不只是病人之例，作者用大量的例子說明「第一次做一件困難的事，但很快那件事就會愈來愈簡單，最後有了充分的練習後，就可以半機械地做下去，或幾乎不需要任何意識 p.295」在書本最後，作者鼓勵大家：「如果你相信自己能夠改變，如果你能養成習慣，那麼改變就會成真，這就是習慣的力量，了解你的習慣是你選擇的。p.295」 3》建立新習慣：提示－慣性行為－獎賞你決定要加入這項行為改造計畫了嗎？一本書就可以改造自我，這個想法聽起來很划算。如果你還在觀望要不要投入本書閱讀的話，那麼你應該來聽聽原作者如何來推銷這本書的作者推銷＞Youtube標題：全球瘋行的習慣改造指南──為什麼我們這樣生活，那樣工作？行動力＞我決定開始自今日(6/12起)進行為期一周的自我改造運動，在下周(6/19)，我會將我所填好的自我檢核格貼在部落格上，敬請期待(其實是我自己很期待XD)。感謝大家閱讀我的文章，希望這篇文章能幫助到大家，一起加入自我改造的行列吧^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.114.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1465726414.A.536.html

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semicoma

06/12 19:54, , 1^F

06/12 19:54, 1^F

是指<為什麼這樣工作會快準好>這本書嗎？立刻加入待讀書單~!

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squareli5566

06/12 21:07, , 2^F

06/12 21:07, 2^F

哈哈，謝謝!我會努力的!下週見:)! ※ 編輯: rf73 (111.184.114.51), 06/12/2016 22:27:48

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lemon7242