Re: [問題]練多久可以增加FTP已刪文

看板bicycle作者duplicateian (ian)時間5月前 (2023/11/17 12:56)推噓2(2推 0噓 4→)

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我把FTP當成最大馬力，KJ當作是油箱，Z2 55-75%一分鐘1TSS當作是自己油耗最佳區間，Z4 90%一分鐘TSS1.5油耗大量增加，Z5 105%以上一分鐘TSS3油箱破了。外騎是練Z2(油箱加大減少衰退)Z4以上(增加間歇能力)。像是塔塔加、武嶺、197三小時左右的比賽，KJ都不到3000KJ，所以我的目標很明確就是練3 000KJ不抽筋就好。至於FTP從來沒測過都是參考ICU給的eFTP而且這是可以作弊的，就像有次騎某條路線卯起來尻FTP增加19，有夠好笑 https://i.imgur.com/gLOVAj3.jpg

※ 引述《famayo (砝碼)》之銘言 : 各位大家好小弟個騎車新手 : 這兩年有在騎但都騎得不多一年可能就騎個300-500k : 都是三天捕魚十天曬網這種概念 : 最近買了Zwift 開始有系統的訓練兩個多禮拜 : Zone 2 + intervals 一個禮拜練個五小時 : 但還是感覺不到FTP的增加 : 一個月前測了大概165w 推力比大約2.3 w/kg : 今天去Zwift Racing League Cat D 比了場賽 : 騎了一個多小時 60 min 推力比大概2.1 w/kg : 整體感覺是沒啥明顯進步 : 想問問各位在新手的時候大概訓練多久後看到比較明顯的FTP增長 : 然後大概做了怎樣的訓練練多久 : 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.203.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1700196994.A.4A7.html ※ 編輯: duplicateian (59.126.203.136 臺灣), 11/17/2023 13:02:26

推

ckai1983

11/17 14:12, 5月前 , 1^F

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ckai1983

11/17 14:13, 5月前 , 2^F

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Duc916

11/17 14:47, 5月前 , 3^F

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