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討論串[問題]練多久可以增加FTP
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#1
[問題]練多久可以增加FTP
推噓59(60推 1噓 77→)留言138則，0人參與, 5月前最新作者famayo (砝碼)時間6月前 (2023/11/15 13:07), 5月前編輯資訊
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各位大家好 小弟個騎車新手. 這兩年有在騎 但都騎得不多 一年可能就騎個300-500k. 都是三天捕魚 十天曬網這種概念. 最近買了Zwift 開始有系統的訓練兩個多禮拜. Zone 2 + intervals 一個禮拜練個五小時. 但還是感覺不到FTP的增加. 一個月前測了大概165w 推力比大
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#2
Re: [問題]練多久可以增加FTP
推噓4(5推 1噓 26→)留言32則，0人參與, 5月前最新作者fashsboy時間6月前 (2023/11/16 18:40), 編輯資訊
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我自己一些騎車多年小小的心得供原po參考. 一開始新手期確實容易把提升FTP當成是能力提升的象徵。. FTP進步說是變強，說對也不對。. 在接觸功率訓練之後才明瞭，FTP比較像是一種幫助你訓練的功具。. 當你知道你自己的FTP之後，就可以根據FTP畫分出你的功率區間，. 從而根據你設定的目標去做訓練
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#3
Re: [問題]練多久可以增加FTP已刪文
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 5月前最新作者duplicateian (ian)時間5月前 (2023/11/17 12:56), 5月前編輯資訊
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我把FTP當成最大馬力，KJ當作是油箱. ，Z2 55-75%一分鐘1TSS當作是自己油耗最佳區間，Z4 90%一分鐘TSS1.5油耗大量增加，Z5105%以上一分鐘TSS3油箱破了。. 外騎是練Z2(油箱加大減少衰退)Z4以上(增加間歇能力)。. 像是塔塔加、武嶺、197三小時左右的比賽，KJ都不
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#4
Re: [問題]練多久可以增加FTP
推噓22(22推 0噓 15→)留言37則，0人參與, 5月前最新作者maninpink (品客)時間5月前 (2023/11/17 19:06), 編輯資訊
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HiHi. 這是我自己一些練車經驗，我覺得可以分享一下. 大意是「不要太執著於FTP數值」. 前提就沒什麼好講，反正大家都有自己的練車夢，希望可以在山路上神擋殺神、佛擋殺佛所以我買了Trainerroad配合ERG功率訓練台，練車頻率大概是周間3~4天，每天1~1.5hr。課表佛系的由Trainer
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