Re: [問題] 爆心跳是這種感覺嗎?

看板bicycle作者 (max)時間9月前 (2023/08/04 09:58), 9月前編輯推噓3(3推 0噓 18→)
留言21則, 6人參與, 9月前最新討論串2/2 (看更多)
藉這個題目諮詢一下有關功率訓練的問題。 夏季在室內即使開了冷氣，相同的課表心跳明顯比春季高上3-5%， 想請教功率訓練高手，此時的對策是哪一種會比較好？ 1. 原課表做得完就繼續做，只是會累一點沒關係 2. 降瓦數，讓身體的輸出跟之前一樣，避免overtraining 目前自己是選擇對策1，課表吃得完但很累，擔心一個夏天下來會讓身體累積大量的疲勞 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.136.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1691114326.A.C65.html
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08/04 10:12, 9月前 , 1F
我的做法是3 冷氣跟電風扇開更強
08/04 10:12, 1F
推
08/04 10:53, 9月前 , 2F
騎車降強度，跑步加回來
08/04 10:53, 2F
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08/04 14:47, 9月前 , 3F
開窗啦 通風不足
08/04 14:47, 3F
推
08/04 16:24, 9月前 , 4F
我都直接跳車
08/04 16:24, 4F
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08/04 19:06, 9月前 , 5F
跟你的訓練階段也有關 先確定你最近睡眠飲是否正常
08/04 19:06, 5F
飲食睡眠都正常。感謝以上建議，我再依照建議調整試試。 ※ 編輯: tcchen33399 (114.44.66.32 臺灣), 08/04/2023 20:54:20
推
08/04 22:34, 9月前 , 6F
這個是個好問題 我手邊沒書 十幾年前練100m有看教
08/04 22:34, 6F
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08/04 22:34, 9月前 , 7F
科書練
08/04 22:34, 7F
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08/04 22:35, 9月前 , 8F
查一下nsca的periodization/heat acclimatization
08/04 22:35, 8F
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08/04 22:35, 9月前 , 9F
看看
08/04 22:35, 9F
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08/04 22:36, 9月前 , 10F
Athletes should be acclimatized to the heat gra
08/04 22:36, 10F
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08/04 22:36, 9月前 , 11F
dually over a [7- to 14-day] period.
08/04 22:36, 11F
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08/04 22:38, 9月前 , 12F
我大致翻了一下nsca的課表 就大致方向建議來講 是2
08/04 22:38, 12F
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08/04 22:38, 9月前 , 13F
.
08/04 22:38, 13F
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08/04 22:41, 9月前 , 14F
在acclimatized的過程中, 代謝壓力的控制是為什麼?
08/04 22:41, 14F
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08/04 22:41, 9月前 , 15F
是因為要適應. 保持壓迫的強度, 那循環系統/微血
08/04 22:41, 15F
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08/04 22:41, 9月前 , 16F
管的曾加... blabla, 都會讓你更適應
08/04 22:41, 16F
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08/04 22:43, 9月前 , 17F
計畫之外的意外的壓力(load)就要排除(保持load一樣
08/04 22:43, 17F
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08/04 22:43, 9月前 , 18F
)
08/04 22:43, 18F
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08/04 22:44, 9月前 , 19F
^增加
08/04 22:44, 19F
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08/04 22:45, 9月前 , 20F
壓力-> 身體各系統的適應
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08/04 22:47, 9月前 , 21F
而課表的規劃是以load的強度為具體變量
08/04 22:47, 21F
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