[問題] 新手練車請益（爬坡、裝備升級相關）

看板bicycle作者 (幻)時間3年前 (2020/09/30 02:01), 3年前編輯推噓27(27推 0噓 48→)
留言75則, 28人參與, 3年前最新討論串1/1
因朋友揪團騎武嶺，最近重新開始練車 挑了附近的半天岩試一下 結果... 5%內的算輕鬆 5-9%的雖然累但相信練一下可以克服 10%以上....整個騎不太動 嘉南第一景前的坡（10%左右 只有約100m ）騎上去就被迫坐旁邊休息 最後1km 12%直接下來牽車.. 雖然說這次沒有帶卡鞋 但感覺上卡結果不會差太多 查了一下武嶺10%以上的坡長達7km 嗯....看起來不是短時間可以克服的瓶頸 想請問： 1.是否要挑選10%以下的緩坡練好腿力以及心肺 還是繼續試半天岩這種練習騎陡坡 2.騎車後兩天腳會痠痛（不太影響日常） 但會有一種不能再這兩天爬坡的感覺 這樣是正常還是操過頭了？ 3.如果隔天腳酸痛的話有沒有推薦什麼輕微的練核心方式？ 還是感到酸就先休息比較好 ？ 再來是裝備問題 目前是ct盤配28t飛輪 想把飛輪換成32～34T 但問了之前買卡鞋的店 說今年缺貨 要11月再去問問看 另一家捷安特經銷說有貨 但報價貴了一千多..... 不知道版友有沒有推薦店家 不用最便宜但至少不要貴這麼多（中南部） 另外不知道輪組有沒有推薦 原本預算報2萬 但被推加到三萬多換跑0瞎貓（跑0哪時漲成這樣的） 捷安特經銷報預算2萬 也被推他們的slr 碳版 也是3萬多 有沒有其他實惠的選擇？ ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.41.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1601402495.A.2AB.html
推
09/30 02:07, 3年前 , 1F
原車先練半年，週騎200k後，再來想其他的
09/30 02:07, 1F
我覺得我看輪子會看半年 所以先看看
推
09/30 02:47, 3年前 , 2F
加全新/二手拍賣社團你會發現新天地
09/30 02:47, 2F
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09/30 04:11, 3年前 , 3F
Campagnolo Neutron? 30k專爬坡廠輪不多
09/30 04:11, 3F
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09/30 04:21, 3年前 , 4F
腳痠換腰背系列吧
09/30 04:21, 4F
好的 感謝建議
推
09/30 05:15, 3年前 , 5F
1. 個人經驗覺得先多騎緩坡練耐力和心肺，偶而換重
09/30 05:15, 5F
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09/30 05:15, 3年前 , 6F
齒比就可以體驗到陡坡的感覺增加肌力，直接尻陡坡
09/30 05:15, 6F
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09/30 05:15, 3年前 , 7F
肌力不足膝蓋會不舒服，感覺會增加受傷風險。想當年
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09/30 05:15, 3年前 , 8F
10% 的坡要 34T 踩才能忍住不下車，現在 22T 就能
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09/30 05:15, 3年前 , 9F
過， 25T 就算輕鬆踩了 2. 正常。減少重踩可以避免
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09/30 05:15, 3年前 , 10F
，當然現在腿力差最輕檔也覺得是重踩那只能多練了。
09/30 05:15, 10F
對耶可以在緩坡切略重齒比 感謝建議
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09/30 07:00, 3年前 , 11F
三萬多跑0應該是代理商的貨
09/30 07:00, 11F
推
09/30 07:07, 3年前 , 12F
換輪組效應沒有那麼大
09/30 07:07, 12F
開始練車就會有換換病
推
09/30 07:23, 3年前 , 13F
飛輪這東西自己換吧 工具飛輪一次買齊不求人啊
09/30 07:23, 13F
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09/30 07:27, 3年前 , 14F
還有迴轉速先決 看有沒有迴轉速計可以看
09/30 07:27, 14F
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09/30 07:28, 3年前 , 15F
只要哪種要到你只能在那邊 賣力一步一步50~50rpm
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09/30 07:28, 3年前 , 16F
的情況都避免 久了之後你的爬坡成長會比別人快
09/30 07:28, 16F
因為聽說後變也要換 不太知道怎麼弄就想說給車店弄 有迴轉速可以看
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09/30 07:29, 3年前 , 17F
真好5%輕鬆捏 羨慕
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09/30 07:30, 3年前 , 18F
輪組預算兩萬新品我也就推TR22陶瓷披覆了，但是飛輪
09/30 07:30, 18F
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09/30 07:31, 3年前 , 19F
在實力不夠的時候，確實是最優先項目。
09/30 07:31, 19F
好喔我研究一下手編輪
推
09/30 07:40, 3年前 , 20F
練緩坡吧
09/30 07:40, 20F
推
09/30 07:54, 3年前 , 21F
先換個飛輪簡單有效又不用太多。
09/30 07:54, 21F
推
09/30 07:55, 3年前 , 22F
硬騎騎不上去就作弊S型騎法 就不需要牽車惹
09/30 07:55, 22F
半天岩有一些車 s型怕先被後面嚕死
推
09/30 07:58, 3年前 , 23F
我之前練車都是緩坡、陡坡用個7:3之類的比例去練，
09/30 07:58, 23F
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09/30 07:58, 3年前 , 24F
可能週一週三騎緩坡、週五騎陡坡之類的
09/30 07:58, 24F
推
09/30 08:44, 3年前 , 25F
騎就對，會酸會累就是騎太少！身體會自己記憶的，腿
09/30 08:44, 25F
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09/30 08:44, 3年前 , 26F
力沒練，升級換什麼都無感！
09/30 08:44, 26F
要先確定沒有練錯方向不然怕受傷
推
09/30 08:47, 3年前 , 27F
不要以為升級會瞬間有超大差別，爬不上去的還是上
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09/30 08:47, 3年前 , 28F
不去，上得去的頂多快幾秒，慢慢腿力才是真的
09/30 08:47, 28F
開始練車就會有換換病
推
09/30 08:56, 3年前 , 29F
練一陣子，恢復會變快，隔天不會酸
09/30 08:56, 29F
推
09/30 09:15, 3年前 , 30F
改飛輪吧，新手突破門檻最快的辦法
09/30 09:15, 30F
推
09/30 09:48, 3年前 , 31F
跑零水貨22~23K而已
09/30 09:48, 31F
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09/30 10:35, 3年前 , 32F
腳力沒升級前試著不要過載，龜完比騎不完強一點點
09/30 10:35, 32F
推
09/30 11:54, 3年前 , 33F
　騎不上去就牽上去　算好關門時間　安全為上
09/30 11:54, 33F
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09/30 11:55, 3年前 , 34F
剩下的　就是平時的拚命踩呀.　里程數累積好了　
09/30 11:55, 34F
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09/30 11:56, 3年前 , 35F
自然就不用太擔心　　心態是最重要的了
09/30 11:56, 35F
推
09/30 12:20, 3年前 , 36F
爬坡輪組沒什麼差就是了 用普通輪跟換成一級輪
09/30 12:20, 36F
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09/30 12:20, 3年前 , 37F
爬坡感覺沒比較厲害 可能我太廢 應該還是多練比較實
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09/30 12:20, 3年前 , 38F
際
09/30 12:20, 38F
推
09/30 12:55, 3年前 , 39F
嘉義人幫推 捷安特每個禮拜六都會爬半天岩
09/30 12:55, 39F
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09/30 12:55, 3年前 , 40F
其實多騎幾次 就可以上去了 只是要持之以恆
09/30 12:55, 40F
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09/30 12:56, 3年前 , 41F
一段時間不騎 就會又覺得很困難
09/30 12:56, 41F
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09/30 12:57, 3年前 , 42F
話說 現在可以不著地上半天岩 依然覺得武嶺離我很遠
09/30 12:57, 42F
不知道有沒有其他推薦路線? 目前是想說是是梅山跟關子嶺 ※ 編輯: globejoy (110.26.96.50 臺灣), 09/30/2020 14:04:49
推
09/30 14:35, 3年前 , 43F
飛輪差異比較大，輪組還好
09/30 14:35, 43F
推
09/30 16:39, 3年前 , 44F
1.多騎 增加心肺能力及騎乘能力
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09/30 16:39, 3年前 , 45F
2.半天岩不如去騎水火同源
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09/30 16:39, 3年前 , 46F
3.建議輪組可以買二手良品，價錢大概是車店報價一半
09/30 16:39, 46F
推
09/30 23:59, 3年前 , 47F
同是嘉義人推：
09/30 23:59, 47F
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09/30 23:59, 3年前 , 48F
先建議購入迴轉感應器，建議練到80up。爬坡可建議8%
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09/30 23:59, 3年前 , 49F
以下緩坡推，然後拉長距離。半天岩是初等的不錯的練
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09/30 23:59, 3年前 , 50F
車路線，等到這距離練到熟了心肺建立好比較不累再拉
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09/30 23:59, 3年前 , 51F
長到埔尾牛牛或三泰商店，甚至是轉移陣地到阿婆灣
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09/30 23:59, 3年前 , 52F
裝備部份若考慮跑0或瞎貓萬用輪，可上推薦你愛他看
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09/30 23:59, 3年前 , 53F
齒比部份除了改飛輪外，也可以考慮48/31或46/30超壓
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09/30 23:59, 3年前 , 54F
縮盤，洗馬路原生就有
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推
10/01 00:15, 3年前 , 55F
嘉義車友推，武嶺不外乎就是比長坡耐力，半天岩大
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10/01 00:15, 3年前 , 56F
約只有兩公里長度，西進武嶺爬坡長度大約是37公里，
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10/01 00:15, 3年前 , 57F
而且都介於4-8趴之間最多，真的要用半天岩戀大概要
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10/01 00:15, 3年前 , 58F
從一次不落地開始練，練到最少五次左右還行有餘力才
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10/01 00:15, 3年前 , 59F
行。
10/01 00:15, 59F
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10/01 00:16, 3年前 , 60F
32T-34T飛輪缺貨？我今天去車店閒晃還有看到閃亮亮
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10/01 00:16, 3年前 , 61F
的飛輪啊
10/01 00:16, 61F
推
10/01 00:22, 3年前 , 62F
建議可以練練竹崎166縣道文峰遊客中心到龍山國小金
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10/01 00:22, 3年前 , 63F
獅分校這段，7.5公里平均6.4%跟西進也很接近了
10/01 00:22, 63F
推
10/01 00:25, 3年前 , 64F
然後你問捷安特直營跑零當然就只有公司貨能買，想感
10/01 00:25, 64F
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10/01 00:26, 3年前 , 65F
受輪組跟飛輪有沒有差異的話，我剛好有一組MAVIC一
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10/01 00:26, 3年前 , 66F
級爬坡鋁輪跟R8000 34T飛輪，有機會再借你試看看有
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10/01 00:26, 3年前 , 67F
沒有差別
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會試一下樓上推薦的路線，y大太佛了，換輪組只是換換病發作要提升心靈馬力而已，不 用特地借來試，倒是路線推薦獲益良多 飛輪有問到有存貨的店家了，好像現在訂會缺貨，但有些店家還有存貨就可以 ※ 編輯: globejoy (39.8.162.41 臺灣), 10/01/2020 14:49:51
推
10/01 15:07, 3年前 , 68F
如果是低階輪組，我不覺得換輪組沒差，我廠輪Xero x
10/01 15:07, 68F
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10/01 15:07, 3年前 , 69F
1換Zonda 爬陡坡差超多，陡坡重踩下去Zonda反應好
10/01 15:07, 69F
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10/01 15:07, 3年前 , 70F
很多。
10/01 15:07, 70F
推
10/01 15:14, 3年前 , 71F
同上
10/01 15:14, 71F
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10/01 22:36, 3年前 , 72F
有心就先買訓練台吧 每天tempo下限打個一小時 半年
10/01 22:36, 72F
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10/01 22:36, 3年前 , 73F
就脫胎換骨了
10/01 22:36, 73F
推
10/01 23:10, 3年前 , 74F
踩練習台進步最快，外騎的話，梅山36彎是條好路線
10/01 23:10, 74F
推
10/02 16:35, 3年前 , 75F
踩台幾個月之後 真心覺得以前不知道在練三小
10/02 16:35, 75F
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