Re: [問題] 踩踏的技巧

看板bicycle作者micco (花哈哈)時間8年前 (2016/04/04 00:18)推噓1(1推 0噓 5→)

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※ 引述《sifun (米虫)》之銘言： : 之前都乖乖的用力往下採然後上提 : 再加上文章常見的建議 : 下死點的時候類似的擦鞋底的動作往後提 : 長久下來就有個問題 : 腳踝關節小腿肌肉用到的比例低 : 雖然有想練習運用可是一直抓不到竅門 : 也許是練習不夠吧腳踝反應搭配不上迴轉的速度 : 今天無聊多加了一個動作實驗 : 就是讓小腿配合踏板前後擺盪 (應該是大腿肌肉控制) : 迴轉數竟然可以比平常拉高個10~20rmp 而且屁股幾乎不會彈跳很穩 : 也不會很累 : 想請教一下 : 網路上找的到踩踏技巧這方面比較詳細深度的討論嗎? 先排除功率的因素~~~ 把齒比放到超輕.... 弄個最大轉速(例如200轉/分) 讓你的身體習慣高轉速的協調性.... 然後把轉速放慢...例如130轉或140轉.... 腿和腳的協調性應該會覺得比較容易一點了~ 但這時候的重點是在....放鬆與順暢的呼吸..... 如果你130轉或140轉在輕齒比能踩踏一段時間的話~ 就可以把齒比加重一點點....踩110轉或120轉~ 接下來就是功率的問題了~ 畢竟, 練轉速只是讓轉速不要成為絆腳石而以~ 也只能求踩踏的順暢~~ 最後還是要看你的體能與肌力的輸出~ 才能決定你的功率輸出(齒比X轉速) 不用太迷信要騎幾轉才能怎樣~~ 但騎高轉速不卡也是技能的一種~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.215.179 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1459700336.A.8BD.html

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CatDaylily

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micco

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推

japin

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