[新聞] 單車該怎麼騎?師大:膝蓋微彎30度、坐墊往前5公分
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單車該怎麼騎?師大:膝蓋微彎30度、坐墊往前5公分
〔記者吳柏軒/台北報導〕騎單車在台灣蔚為風潮,但許多人不知如何挑選適合自己的自
行車,或怎樣的騎乘姿勢,才能達到運動又健身,台灣師範大學研究團隊利用儀器,成功
找出最佳姿勢,只要將膝蓋微彎30度、並把坐墊往前調整5公分,就能達到騎車運動最佳
化、最省力,也能有效避免運動傷害。
台師大運動競技系特聘教授相子元表示,觀察到許多人常常騎車姿勢不良,不是坐墊太低
就是太高,影響踩踏效益,更容易造成運動傷害,透過已在美國發展多時的Bike fitting
概念,並融合教練、選手及醫師的經驗累積,找出騎士最佳的坐墊位置。
相子元說,研究團隊將單車加上3D動作分析、踏板力量感測器、表面肌電系統與問卷等,
將坐墊位置分為九種,分析其上下左右前後各5公分距離,測試對騎士的施力影響,最後
發現,當坐墊位置比正中間的標準位置再往前挪5公分,會有較好的踩踏效益與舒適感受
。
另外,研究團隊也收集資料分析,發現當騎士踩上踏板後,大腿跟小腿的夾角微微彎曲30
度,也是最舒適的姿勢,但相子元說,不同坐墊高度也可以訓練不同肌肉,如坐墊調高可
以訓練大腿二頭肌跟臀部,調低可以訓練大腿前側肌肉,但膝蓋受力也相對變大,須小心
,未來研究方向希望結合穿戴式裝飾,可隨時監控並修正踩踏動作,讓自行車運動可以更
安全。
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