[問題] 我想請問，用腳踏車來練肌肉

看板bicycle作者 (我做了不可原諒的事)時間12年前 (2012/02/29 22:14), 編輯推噓14(14推 0噓 11→)
留言25則, 20人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟經常都有騎腳踏車運動的習慣，一次大約40~80公里 因為我本身是屬於吃不胖體質的男生，身上的脂肪率非常低， 如果一段時間不運動就會明顯變瘦(和很多人相反) 我想問，如果我想要用騎腳踏車來讓自己的腿部有更多肌肉， 就是能看起來比較壯 我騎車的方式應該是高阻力低轉速，還是低阻力高轉速 煩請比較了解我的身體狀況的人回答 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.23.94
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02/29 22:17, , 1F
坦白講，我會建議你先去看醫生耶~
02/29 22:17, 1F
推
02/29 22:21, , 2F
想變壯選擇重訓會不會更快?
02/29 22:21, 2F
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02/29 22:35, , 3F
吃不胖真好
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02/29 22:37, , 4F
騎到定點 把腳踏車扛起來舉高舉低 這樣應該會變壯
02/29 22:37, 4F
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02/29 22:39, , 5F
騎腳踏車比較偏有氧 想練肌肉應該還是要靠重訓
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02/29 22:52, , 6F
我也是吃不胖 只有腿壯也怪怪的 重訓應該是比較好的選擇
02/29 22:52, 6F
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02/29 22:58, , 7F
重訓吧 我全身脂肪扣掉都還有快八十公斤 T^T
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那我想問，如果我想增加的腿部肌肉是耐力肌 這樣應該是要做有氧沒錯! 那麼請問是高阻力低轉速，還是低阻力高轉速比較適合 謝謝 ※ 編輯: pennyleo 來自: 134.208.23.94 (02/29 23:04)
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02/29 23:07, , 8F
山路低轉速重齒 + 上卡
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02/29 23:38, , 9F
借問 聽說有強者13%的坡用53T大盤 想練成這樣的腿力
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推
03/01 00:44, , 10F
我不專業, 但我跟你體質一模一樣, 我建議重訓是比較好的方法
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03/01 00:45, , 11F
如果非得用單車, 我建議重尺比騎平路, 重尺比山路傷膝蓋
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不過這樣也只練的到大腿前面的肌肉, 不如重訓均勻
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03/01 02:25, , 13F
腳踏車沒上卡的話只練得到大腿唷 而且重齒爬坡還沒很傷膝蓋唷
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03/01 02:25, , 14F
很傷膝蓋才對
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試著跑間歇如何?整隻腳都會出現肌肉線條~~~我覺得效果不錯
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03/01 08:14, , 16F
練久了股四頭會特別發達....就算真的練起來會很難看
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推
03/01 11:57, , 17F
樓上的股四頭肌勒？
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有健身板。要肌肉就重訓，單車算有氧。
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推健身房重訓..
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一個人越野 不敢下的地方通通扛車（誤
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跟我以前一個朋友很像越練越瘦，手只有我1/3粗，壓手霸超強
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腳踏車練不適合因為肌肉最出力的部分，關節也很出力
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03/02 01:08, , 23F
我是覺不一定要靠用騎單車方式練大肌肉,方法不對的話
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到時膝蓋受傷爆掉..得不償失阿!可以去健身版問問唷 XD
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慢跑吧 每週三次 每次1.5~3小時 腳踏車道
03/03 15:25, 25F
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