Re: [問題] 關於迴轉速及一些基本觀念..
※ 引述《lawguitar (..)》之銘言:
: 小弟一個多月前才意外重拾了騎車的樂趣,
: 猶記高中時騎的是Giant的公路車,但僅止於通勤用;
: 十多年後反而從只有小盤後輪六速的牛奶車開始騎起,卻也不斷研究相關資訊。
: 如今騎了一個多月,也默默地在版上爬過了文,對於若干基本知識稍有理解,
: 但對於「迴轉速」與「劃圓」的概念,卻還是難以具體掌握。
: 想請問各位先進:
: 1.練(提升)迴轉速的目的何在?
近年來以迴轉速為主流
主要是對身體負擔小
心肺的恢復速度也比較快
2.有可能在維持一定迴轉速的前提下,上坡所使用的力道與平地(上坡前)相同嗎?
: (研究了許久,我以為這是訓練迴轉速的目的,但實際去作又難以達到?)
: 之所以有這樣的疑惑,是因為根據小弟經驗,
: 進入坡道以後,就算之前(自以為)維持了一定的迴轉速,
: 但爬坡過程的中段還是不得不加重踩踏的力量,這樣是正常的嗎?
變速就是這個時候再用的
當然是儘可能變換檔位,維持住轉速
但爬坡的出力,跟平路相差甚多
不得不加重踩踏的力量是很正常的
: 3.踩空對於練習迴轉速有無幫助呢?
: 在只有小盤後輪六速,而平路不費力可以維持最重速(不踩空)的前提下,
: 要如何提升迴轉速?還是就算踩空也能幫助提升迴轉速呢?
: 還是該如何訓練才好呢?
有點不確定你想問的是什麼
bicycle club在練習台的訓練菜單中
有拉到每分鐘130轉以上,維持30秒的間歇訓練
等習慣後,90~100rpm就很輕鬆了
: 4.請問大家都在說騎乘中必須維持的「劃圓」姿勢,
: 是指「身體的哪個部位」運動中形成一個圓圈呢?
: 膝蓋?腳踝?還是??
: 目前的騎乘方法是:
: 往(稍微斜前)下踩→腳踝轉動、腳掌朝下(類似「抖落腳背泥土」的姿勢」)
: →小腿及膝蓋往(稍微斜上)勾回
: 請問這樣的姿勢是正確的嗎?
這基本上要有上卡後談比較正確
有一個簡單的訓練方法
就是上卡後"單腳"踩踏
有辦法單腳踩的很順,原則上表示踩踏的姿勢正確
: 5.請各位推薦萬元內的入門公路車,
: 小弟目前騎乘區域多為一般公路及單車道,
: 目前每日平均騎約15~20K左右,
: 偶爾爬爬山區(中正露營區未達成,汗顏-__-);
: 身高體重約176/70,
: 但腰部有傷(椎間盤突出),目前難以負荷長距離(大概30KM↑)的持續騎乘,
: 雖然知道這個預算沒什麼好選,但還是請各位先進給點意見了!
: 希望大家都騎得開心、順利;感激不盡!!
萬元內的選擇不多,大概就是美利達的RB660(不過好像改型號了)
不過個人建議是多存點錢,至少要有煞變把
或是考慮二手的車子
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.3.14
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