Re: [傷害] 一直好不了的韌帶發炎

看板basketball作者jlcsn (西瓜)時間13年前 (2010/12/05 19:39)推噓8(8推 0噓 5→)

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※ 引述《donald88851 (donald88851)》之銘言： : 趁機會我也來問一下 : 原po雙腳膝蓋在高二時打球撞傷 : 當時痛到站不起來 : 現在已經大二了 : 卻還沒有好 : 我也持續看過很多醫生(中西醫都有) : 有的說是肌腱炎、關節炎還有的說韌帶發炎(不曉得這三個一不一樣?) : 雖然我有時會手癢下去打球 : 不過我也休息過整整半年卻只有輕微改善 : 我有照過X光、超音波、MRI 醫生都說都沒有什麼太大問題 : 可是我的膝蓋下方一直都會痛(臏韌帶?)，有時候連膝蓋下面突起來的地方也會痛 : 天氣冷的時候也會不舒服打球的時候腳都有種無力感(護膝跟熱身我也都有) : 我看西醫大部分都只給我消炎藥，吃到後來都感覺不到藥效了 : 也有的西醫叫我去針灸試試看 : 中醫生則說是我大腿太緊，導致受傷那麼久都沒好 : 而我的大腿平常沒事就會很酸 : 中醫的針灸、推拿、藥薰，我也做很久了 : 現在也持續在休息 : 難道我的膝蓋已經不能痊癒了? 基本上看到你的症狀~ 對上我自己其實還挺像的~ 當然我不是醫生我只能稍微跟你分享一下我的狀況跟復健的方法 ────╮ │← 我想你指的應該是這裡在痛吧 ───╮│ ││ 並且屈膝做弓箭步的時候應該會特別的痛吧~ ││ ││ 如果都是這樣應該是俗稱的跳躍膝~ 醫生開給我的復健治療是磨超音波電療以及短波 (這些在家基本上是沒辦法做的~ 你可以考慮去大間一點的醫院找復健科雖然相對也會比較貴但還挺有幫助的~ 然後休息是一定要的千萬不可以手癢~ 不過個人是覺得很容易復發= =" 因為我有過休息到不會痛之後出去打球還是照痛打完球回家痛的地方要冰敷~平時沒事就要熱敷然後醫生給我的家居運動是請慢慢做小心做!!! 拉腳5~10秒 5組靠牆半蹲5~10秒 5組這個最重要 ▉ ○ 可以扶牆保持平衡 ▉ 畫的很差= = ▉─│＿要覺得大腿 ▉ 基本上就是靠著牆然後向下蹲 ▉ │ > 有緊緊的感覺 ▉○ 這個動作要小心一點 ▉ │／ ▉▏ 因為我剛做的時候傷處會很痛 ▉ │ ▉￣) 這時候做少組跟短一點 ○ 拿毛巾或其他甚麼的拉腳5~10秒 ○ 膝蓋 ▉───△ 5組 ▉─ ↙ ▉======== ▉====Λ===== ↑ 這是雙腳 △是腳掌 ▇ 這個則是拿棉被捲一捲墊在膝蓋下面然後用力往下壓 5~10秒 5組然後如果還在讀書可以去學校的健身房的話可以去做機器要把腿往上踢的那個(好難解釋=.=

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bala1104

12/06 00:24,

12/06 00:24

記得要先熱身~ 然後打球護膝要戴著我是戴髕骨加壓帶細細一條的那種暖身一定要做收操也要醫生說~主要是因為大腿肌肉不夠力導致跳下來落下的力都落在膝蓋沒辦法由其他地方吸收所以久了就會造成受傷~ 大概就是這樣了~ 應該沒有記錯~有錯字之類的大家儘管推文更正:) -- ◣ ◢◣ ◤ ◢█◤ ◢███◣ ◥███ ◤ ◢█◤ PlayStation◥◤ ψjlcsn -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.185.149 ※ 編輯: jlcsn 來自: 118.161.185.149 (12/05 19:39)

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donald88851

12/05 21:38, , 1^F

12/05 21:38, 1^F

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Kulan

12/05 21:46, , 2^F

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david1329

12/05 21:50, , 3^F

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