Re: [訓練] 關於系隊練球
: 非假日兩天
: 跑步-暖身-定點運動(摸板-伏地挺身-折返跑-小碎步-螃蟹步 每個點做1分鐘)
: 跑籃(左右各進2趟)-休息-四角傳球-螃蟹步(慢的跟快的各2趟)-罰球(沒進全隊折返跑)
: 休息-投籃-收操
這樣如何 暖身→跑步5000→螃蟹步快的1圈全場→單人摸版連續20下→
團體拖板10人一個全場100球→伏地挺身雙手40單手各10→罰球5進五 沒進折返跑
到全進為止→團隊上籃左右手連進25 沒進的折返跑
play 33爽一下 在pk鬥牛 在螃蟹步慢的一圈全場，結束在伏地挺身40下。
基本上每次練球我都會喝掉5公升的水......水鬼＠＠
: 假日
: 跑步-暖身-1對1pk-3221-23防守關門練習-全場5打5 100分結束-檢討-收操
不負責任的練法 拋磚引玉囉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.64.49.5
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