[訓練] 關於系隊練球

看板basketball作者 (MIMI)時間15年前 (2008/10/03 21:08), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
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今年我成為了系隊隊長 前2年我們系的成績都不是很好 而今年幾個比較強的學長都畢業了 所以今年想要讓系隊的成績好一點 不過開學到現在自己練球的模式卻跟學長觀念不大一樣 希望版友幫我看一下 我們練球的菜單 我們系隊一週練3次球 非假日兩天 跑步-暖身-定點運動(摸板-伏地挺身-折返跑-小碎步-螃蟹步 每個點做1分鐘) 跑籃(左右各進2趟)-休息-四角傳球-螃蟹步(慢的跟快的各2趟)-罰球(沒進全隊折返跑) 休息-投籃-收操 假日 跑步-暖身-1對1快攻-3221-23防守關門練習-全場5打5-檢討-收操 這是上學期的菜單 我們上學期已經沒有比賽了 重要比賽都在下學期 所以把一些基本功和體能都放在上學期 但學長卻步這麼認為 他一直強調先把基本功練好再來操體能 (我明明就有練基本功= =) 學長也說每次練球都一定要打全場 但 我記得我好像聽誰說過 如果操了體能 再打全場 效果會不好也很容易受傷 所以我才用假日來練全場= = 哀哀 從來沒想過 當隊長壓力這麼大 希望大家可以給我點建議 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.228.216.204
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我覺得主力有沒有都去練球很重要...再來就是塑造苦工至上
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如果重要比賽都在下學期，上學期練基本動作比較好。畢竟
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體能過了一個寒假很可能會宅到荒廢掉，基本動作定型了以
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後就比較不會走樣了。不過我們練完體能還是照打全場XD
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跑籃量有點太少的感覺
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平常可以加個半場五打五演練一下 說真的有時候有沒有打
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全場或半場不是需不需要的問題 而是可以拿來當作一種獎勵
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至於體能重要還是基本重要 那要看你們的程度如何
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運球會掉上籃會放槍投籃不太會進就加重基本
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可以表現不錯但是隨著上場時間下滑很快或是無法在碰撞
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或對抗的情況有跟平常相同的表現就加強體能
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"加重"的基本動作無形的就練到體能 但也要練對地方啦
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體能這種沒有持續練還是別練得好
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不要再練球前練體能. 跑步還可以 伏地挺身盡量不要
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文章代碼(AID): #18vXbeZ- (basketball)
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