Re: [訓練]系隊練習方法

看板basketball作者WayofPG (D於山路左轉彎)時間18年前 (2007/10/17 00:43)推噓3(3推 0噓 10→)

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※ 引述《dowea (肚肚)》之銘言： : 話說我們系隊人員缺乏 : 不過想打的還是很有心 : 隊長是我 : 不過去年學長教的實在是........ : 讓我有種不知道怎麼教的fu : 每次只能跑跑籃 : 三角 : 請問一下各位板友 : 都是怎麼訓練的ㄚ : 有一整個系統嗎?? : 謝~ 我說一下我的對我的球隊開的菜單也希望大家來指教分量每次都是如此... 1.操場5圈這個我覺得很重要不是體力上面的增強而已還有意志力的磨練!! 2.做操大概花掉10~15分鐘這個是愛護球員的表現!!讓他們不太容易受傷... 3.2人全場互傳上籃第3次讓外側球員接球上每個點一個人2~3次 4.3人的八字全場上籃一樣每個點2~3次 5.罰球喝水每個人2顆之後休息喝水3分鐘 (要看情況大家累了就下達這個) 6.三打二打一這應該很常見不懂的話我再解釋... 告訴他們這就是馬上看得出球隊強度的一個東西因為基本上系隊身材都不是很好所以大概都以打快攻為主但是打得好不好就是另外一回事了!! 這個要做20分鐘左右是人數的情況而定我們系隊大概30多個... 7.輪轉補位這個是強化大家的2-3 的關門觀念 3人一組一組攻一組守切10顆就換組大概每組作3~5次 8.體能折返跑作3次第一次來回6趟第二次4趟第三次3趟這個會很HIGH!! (伏地挺身15 + 仰臥起坐15 + 背人半蹲8)*2組 9.收操在做每一樣的時候都要給做這些該要注意什麼才會有效果!! 並且用在球場的例子跟他說 EX.你為什麼過人都沒辦法過得很乾淨就是因為你的運球護球跟你的大腿肌不足!! 所以才要你背人半蹲不然你也可以去做重訓但是你又沒時間之類這些雞掰話... -- 教練想要帶球隊的心一定對自己的球員很好!! 但不是溺愛!! 在場上幫他們跟裁判據理力爭讓他們有個舒適的練球環境做好所有受傷的防護措施... 讓他們知道我們是一支會贏球的球隊!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.226.15

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nepholi

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