Re: [後衛] 詢求後衛的訓練菜單

看板basketball作者A333 (等待破繭)時間18年前 (2005/11/12 02:32)推噓4(4推 0噓 5→)

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幫忙補充一下~~^^ ※ 引述《davishuang (黃阿傑)》之銘言： : ※ 引述《jackyhsu18 (阿廷)》之銘言： : : 看了前面中鋒的菜單反映滿熱烈的 : : 很多版友有很多"料"能提供給大家參考 : : 所以想來詢求後衛的菜單 : : 以控球後衛為主,由淺入深的練習菜單 : : 不過是投籃,傳球甚至各方面的菜單都好 : : 當然是很貪心的希望是很完整的包含各方面 : : 或是有份量較重又能短期(3個月左右)見效的偏方也可以(雖然這不太推薦..呵呵) : : ps:不好意思,要求這麼多...但是的很希望能練起來,不再當個拖油瓶的控衛 : : 謝謝!!! : 我列一些我之前練的 : 大家就互相切磋一下吧 : 我也不知道正不正確 : 基本上控球後衛要有很好的腳力 : 所以最基本的是訓練腳力 : 1.跑操場 : 2.折返跑 : 3.蛙跳這項有點傷膝蓋,還是少練比較好 : 4.重訓...蹬腿機 : 第二是抓球的穩定度 : 1.抓握力棒...V字型的那種 : 2.舉啞鈴...練三角肌...這個也可以視情況省略 : 再來是傳球 : 1.站在中場的一角...傳球至底線對角 : 這是訓練準確度 : 2.地板傳球 : 最後是過人的技巧 : 1.一打一 : 2.左右手運球 : 3.8字型運球 : 4.胯下運球 5.左右V字換手運球,大V小v交替 6.左右手轉身運球 7.三脅式控衛的視野很重要平常可以拿顆球去球場一邊練運球一邊環顧整個場地的比賽如果有三分能力的話破壞力會增加許多 : 我所知道的大概是這樣 : 大家指正一下囉 -- 如果要當一個平凡的選手那還不如脫下球衣走出球場 by < 郭源治 > -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.71.156 ※ 編輯: A333 來自: 140.127.71.156 (11/12 02:38) ※ 編輯: A333 來自: 140.127.71.156 (11/12 02:38)

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jackyhsu18

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subsist

11/13 23:02, , 2^F

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Farger

11/14 03:10, , 3^F

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