Re: [請益] 真的有辦法更改睡眠時間嗎？
※ 引述《Lynch (林區)》之銘言：
: 一般人睡覺都需要達到7小時左右
: 可是市面上有類似三小時睡眠法的書
: 還說一些偉人如拿破崙、羅斯福、.....
: 也都是睡眠很少的人
: 這樣就可以勻出很多時間充實自己了
: 然後書上還有教學三小時就睡飽的方法
: 我印象方式無非都是提高睡眠品質
: 然後還外加禪定or氣功or瑜珈的方式
: 可是醫學上真的能這樣子作嗎
: 讓自己原本要七小時才會睡飽調控到只要三小時
: 我不是醫學背景的 @.@
: 對了 日本也有一位醫生也有寫這本書
盡信書不如無書...
我自己的認知跟經驗分享：
禪定和自我催眠都有
學習自我放鬆的成分在裡面
兩者我都有玩過一點
兩者都沒有進入所謂的睡眠狀態(不要被催眠兩字誤導)
但是做完之後
整個神清氣爽
比起品質不好的睡眠
更能夠解除疲勞
有時候我會在睡前坐冥想
整個睡眠品質也會大增
至於有沒有可能
把睡眠品質提高到睡三小時就飽
我不知道
直覺上是有可能
只是要長時間去練習
跟各人身體狀況也有關係
不是每個人都能達成
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◆ From: 61.31.129.152
※ 編輯: citronrisky 來自: 61.31.129.152 (02/25 17:28)
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02/26 04:11, , 1F
02/26 04:11, 1F
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