Re: [思辯] 淺眠期睡醒比較不累？

看板ask-why作者Oikeiosis (怎麼啦)時間14年前 (2010/06/22 06:51)推噓5(5推 0噓 4→)

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※ 引述《Savate (整個湖面只看得到101大樓)》之銘言： : 人類睡覺不是分成四個階段 : 其中一個階段好像叫深眠期 : 反正就是正在睡夢中一般而言睡眠（非動眼）階段分成四個階段就是第一階段到第四階段然後一般會認為第一到第二是淺眠第三第四是深眠一個睡眠循環就是指從第一階段到第四階段再回到第一階段的一回就是一個循環而以前曾有流行的看法認為快速動眼睡眠(REM sleep)是做夢的時候而快速動眼睡眠並不是上述任何一個階段而比較像是連結兩次循環之間的一個環節而區分睡眠的四個階段的方法是看腦波第一階段是腦波從α波變成θ波的階段第二階段是θ波為主的腦波此時有時會出現紡錘波spindle和K波K-complex 第三階段是開始有δ波第四階段就是δ波為主三四都是深眠或說是慢波睡眠一般評估睡眠品質都滿注重深眠的時間長短如果深眠時間短通常都是睡眠品質不佳的意思 : 有聽過這種說法是 : 如果鬧鐘剛好在深眠期叫醒 : 通常會比較有睡不飽想賴床的感覺 : 是真的嗎是真的而且通常是叫不醒 : 如果真是如此 : 那如何控制剛好都在淺眠期被叫醒呢 : 還是可以用90分鐘為一個循環去推呢 : PS：人的睡眠經過四個階段大約要九十分鐘 : 所以一晚睡下來大約會經過四五個...cycle 一個循環可以在90分鐘內完成但是不是每個循環都是90分鐘完成有的人會在90分鐘內完成但是一般人大概是會2～4小時完成一個循環所以會有幾個循環是因人、因時、因地、因心情等等因素而異的並無一定但是要控制自己在淺眠期被叫醒是可以靠自我暗示的很多人都可以靠睡前告訴自己要幾點起床於是就準時（常會略早幾秒或幾分鐘）在幾點起床這個方法通常比週期推算、藥物控制還要準確得多 -- 把在ask-why自己寫的收一收 http://askoikeiosis.blogspot.com/ 就不用等板主了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.14.185.27

推

Savate

06/22 07:48, , 1^F

06/22 07:48, 1^F

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Oikeiosis

06/23 03:46, , 2^F

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Oikeiosis

06/23 03:47, , 3^F

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