[故事] 楊式的先輩是這樣練功的（吳圖南）
練苦功難挨
那時候練拳練的很苦。傳統的太極拳有一種形式的練法叫定式。比如攬雀尾分六個
動作，按每個動作去練定式。定著不動要多少時間呢，定六個呼吸，然後再換勢。攬雀
尾要用三十六個呼吸，差不多兩分鐘才能定完。正常人每分鐘十八個呼吸，依此類推，
全套拳有二百六十八個動作，你看要定多少時間？所以那時“定”的我筋疲力盡，汗流
浹背。到冬天天氣嚴寒，練完拳穿的鞋像趟過水一樣，一脫掉可以倒出汗水。
練拳要練抻筋。提起抻筋好厲害，找一棵樹，叫我背靠著樹，身體扳直，老師在前
面用腳把我的底腿勾住，樹上有一滑車，有一皮兜兜住我一條腿的腳後跟，往上拉，把
腳趾拉到腦門，再把拉繩拴住，定住不動。這樣還好些，往後抻筋要把腳心拉貼在後腦
勺上，這個罪真夠受的，那時我做夢都怕它。如此類推，什麼下腰、踢腿、鐵板橋﹒﹒
﹒等等，先折騰出來弄好了才開始練拳。過去練拳不像現在這樣，一開始就去摸魚。要
把上面說的功夫練出來，其實人人都能練成，就看你練不練。
學各樣推手，練三步功夫
就這樣我把定式練拳練完了，再練打手。打手就是推手，那時叫打手，後來傳到上海以
後才改叫推手。練打手先練單手推，兩人誰也弩不住誰之後再練雙手推。由平推、立推
、斜推，好像個女字型，把這些路子推純熟以後，兩個人身體漸漸向下矮，邊往下矮邊
推，一直到身體擦著地面去推。有用手一履對方，自己的身體向後擦著地撤回去，等向
前出去時，身體又擦著地出去，如同蛇一般左右回旋。各位聽起來容易，可練起來就難
了。記得有一次老師跟我說：你拿個筐去磚瓦舖買二斤疙瘩炭去。我以為老師有用處。
就到磚瓦舖買了三斤，多買了一斤，交給老師。老師說：我跟你說笑話，叫你把炭燒紅
了，好烤一烤你的筋。經過苦練，不動步的推手才算練成了，再練動步的推手。不動步
的推手是正的，叫繃履擠按四個正方；動步的推手是斜的，叫醸銞肘靠四個斜角。當然
不是絕對的，正與斜是相互牽涉的。老師教你時，他站在中央，身子一轉用手一誤I洹A
在外圈要隨著緊跑，跑了多少步，剛追到頭，他一轉身又回去了，你又緊跑再追回去，
所以練的滿頭大汗。後來我研究易經才知道，這就是得其圓中不支離，意思是圍繞著一
個圓心去跑外圈時，要不支也不要離。聽著也很容易，但這勁頭很難掌握好的。總之這
僅是素材，也就是才練了個大概，然後才開始練功。
練功首先要練鬆功，這鬆功可難了，要由腳趾、腳腕、膝蓋、腰、兩肩、上臂、小
臂、手腕、手指、脖頸的七個頭椎除了頭顱之外全要鬆開。這麼一練差不多把人給拆散
了。然後再練太極拳的三步功夫：第一步叫著功，太極拳畢竟是個拳種，這麼一來幹什
麼使，那麼一去幹什麼用，如攬雀尾是幹什麼用的，單鞭為什麼要那樣一轉，一招一式
，二百六十多個動作都弄熟了，都會使了，但還不算成，因為你隻知道死譜，不知道變
化，故此還需要進一步去研究變化。第二步功夫叫勁功，為什麼叫勁功不叫力功呢，因
為它不尚拙力，都是柔柔軟軟的，但這裡邊東西很多，等把勁功練完了，往下練更難了
。第三步功夫叫氣功，我說的氣功不是外邊練的氣功，我說的是太極拳裡邊的氣功，它
的練法可分兩個部分：一部分是運氣，運氣使把氣運到周身，想叫它到那裡它就到哪裡
。周身內外由五臟六腑到四肢百骸，無一處不能運氣，身體也無一處不能打人的。你如
不信可以試試，我用手指指你的手心，你會感覺有氣的，你也可以隨便往那裡按我。我
那裡就能打你。另一部分是使氣，既然能做到運氣了，如果能使氣處於你的身體之外，
而又能達到對方的身體上去，然後要使你的氣跟對方的氣溝通，兩個人變成一個，這個
時候就可以運用自如了。你想叫他跪下他就跪下，你想叫他躺下他就躺下，他這個人就
受你控制了。這個功夫很不好練，我前後練了十二年，十二年的時間很長了，我再愚魯
也不至於糊塗，為什麼跟它幹上沒完呢？其中必然有它的興趣與滋味。就如同吃橄欖一
樣，初食很澀，癒吃癒清香可口。這時我練出甜頭來了。身體也強壯起來了。
楊少侯教拳，連摔兼帶打
我是吳鑒泉先生的第一個徒弟，後來他又介紹我跟楊少侯先生學拳，這位老師很厲害，
連摔帶打，跟他學拳，他一伸手我就來一個後仰，又一下把我撞到牆上去。我們家那時
候住的房很大，練功的大廳當中有六扇風門，晚上關門要上木栓，門的兩邊各有一個鐵
套環釘在柱子上，上拴時把木栓橫插進去。我印象最深的一次是，老師一撒手，我的腰
正撞到門柱的鐵套環上，疼痛難忍。老師說：“怎麼啦，沒志氣。”我連忙說：“有志
氣，有志氣。”可是再來的時候，我要躲著點那柱子上的鐵套環了。那是我家裡的桌子
椅子是紅木的，椅子背打掉了變成個凳子，凳子面砸破了，變成個火爐架子。後來每逢
老師來家裡教拳，我祖父叫人先將家具擺設挪開，預備著摔打。練功時老師怕我偷懶，
由廚房抬來四張油桌，油桌桌腿較高，是廚師專為站在那裡切菜用的。把這四張油桌拼
起來，叫我鑽到桌子底下去練，如同練太極拳著功裡有個矮式叫七寸靠，就是用自己的
肩膀去靠對方小腿上的七寸之處。差不多的老人都知道那時我受的許多罪。總之我認為
要把太極拳練好，除了要有真傳外，你必需要有萬夫不擋的勇氣，要有百折不回的毅力
，否則必然是功敗垂成。我和楊少侯先生學完四年，他說：你差不離了，我要走了。那
時候的老師具有良好的風格，雖然他依靠徒弟吃飯，但當他教完之後，就告訴你教完了
，他就走了，你再請他他也不來。隻是到過年的時候大家再聚會。
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