[閒聊] 女孩兒們都是怎麼克服飢餓感的？

看板WomenTalk作者 (邪王真眼‧小鳥遊六花)時間10月前 (2023/06/08 03:28), 編輯推噓67(69推 2噓 119→)
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是這樣的 減重時最大的敵人 就是飢餓感 常常早上中午苦行僧 晚上意志力撐不住 大吃大喝 功虧一簣 做白工 很可惜 不禁好奇 各位都是怎麼克服飢餓感 進而成功減重的 有沒有卦卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.61.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1686166107.A.3C1.html
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減肥要餓肚子根本錯誤觀念
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對的時間吃對的東西就不會在錯的時
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間有饑餓感
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多喝水 多吃蔬菜 低GI 非加工原型
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食物 ，算好熱量分散進食，規律
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作息充足睡眠，保持心情愉悅降低壓
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力
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推
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工作中午需要熱量可以吃好一點，晚上累
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跟早上趕時間隨意吃就好，盡量水煮不要
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過油
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只想短短幾天見效，晚上就忍不住大吃，
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根本不能叫苦行僧，光定力就太差了
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初期觀測體重儘量每日吃一模一樣的
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食物，一模一樣時間進食，然後在一
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模一樣時間點測量體重，去觀察身體
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反應，等你比較了解自己的身體，大
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概要抓怎麼樣進食量，就會比較有方
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向去克服卡關問題
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苦行僧比較像厭食類型，短期妄想速效只
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是三分鐘熱度做事而已
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減重要有一個很重要的觀念，就是你
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的飲食計畫，是要能長久持下去的，
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能維持減下去的飲食計畫，體重才會
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維持。
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*能維持下去的飲食計畫，減下去的
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漸進式+意志力
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體重才會維持
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推
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不要晚睡
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體能鍛鍊也很重要，體力好的人，減
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重一定會比較輕鬆，因為身體可以承
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受住的消耗量比較高
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推
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吃蒟蒻這種低熱量的纖維
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不要吃到了9分飽 會讓胃撐大
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每餐不要吃撐就好了，多吃原形食物，
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調味不要太重，根本不用餓肚子
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推
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那就不要有飢餓感啊。既然你都打算要忍
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受飢餓了，那把食物換成健康的選擇總比
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忍受飢餓容易
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樓上正解，精緻澱粉換成原型食物，不用
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還有 111 則推文
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有效
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但會減到肚子餓就是方式錯誤
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東西是要慢慢改變跟減量讓身體習慣
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沒有速成方式 尤其突然大改習慣很傷身
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推
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睡覺...不然就是效率高的，地瓜燕麥香蕉等
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，我早餐地瓜加茶葉蛋不太會餓，熱量還可
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以壓在200大卡
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推
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原型食物其實都吃的飽不爆熱量
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推
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菜肉飯，不要餓肚子，撐不下去一點用都沒
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06/08 13:53, 10月前 , 160F
有，澱粉少一點，不喝含糖飲料，多喝水！
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推
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我更不能理解寧可餓肚子都不願意運
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動
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推
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夠窮就會省著吃
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推
06/08 14:23, 10月前 , 164F
早點睡覺
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推
06/08 14:44, 10月前 , 165F
喝水
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推
06/08 14:47, 10月前 , 166F
飲食多變更改低熱量組合，或選取相對有飽足
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感的搭配，這樣就不用餓肚子
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06/08 15:29, 10月前 , 168F
其實算好熱量、吃對食物，晚上吃飽
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並不會胖喔，有搭配運動還會瘦呢，
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前提是不能常吃甜點零食喝含糖飲料
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推
06/08 15:32, 10月前 , 171F
吃
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06/08 15:45, 10月前 , 172F
吃低熱量的墊
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推
06/08 16:01, 10月前 , 173F
吃對東西吃飽就不容易餓
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直接睡覺
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06/08 17:00, 10月前 , 175F
喝水
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晚餐吃九分飽，早點睡就不用吃宵夜了
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重點不是餓而是要吃對食物
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拿食物前我會告訴自己不准再墮落回豬
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06/08 18:28, 10月前 , 179F
吃
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06/08 18:31, 10月前 , 180F
睡著就不會有了
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使喚工具人
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06/08 19:07, 10月前 , 182F
有沒有看過原始生活21天？？？
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06/08 19:07, 10月前 , 183F
學學他們即可，謝謝
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推
06/08 20:06, 10月前 , 184F
蛋白質比例提高真的耐餓，其實不太
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06/08 20:06, 10月前 , 185F
覺得餓，也都
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06/08 20:06, 10月前 , 186F
吃很飽，體重穩定下降
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喝水 早點睡
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06/09 01:19, 10月前 , 188F
不要一直想，去做別的事
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06/09 21:42, 10月前 , 189F
減肥不用餓肚子啊，是要吃健康的食物
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06/09 22:32, 10月前 , 190F
忙起來就會忘記飢餓
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