Re: [閒聊] 外食族想減肥能吃啥?

看板WomenTalk作者levs (levs)時間1年前 (2023/01/12 21:46)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《JanKub (三月的杜鵑花)》之銘言： : 如題 : 有什麼是外食族可以吃的健康食物? : 每天吃超商看熱量是不錯 : 但吃久還是有點膩 : 求解最近一個多月在台灣每天都外食但是每天都走超過一萬步大概每週跑一次30分鐘而已結果體脂降肌肉增加我每天準時吃三餐沒有在做168那些大多都吃自助餐便當我會去找老闆住樓上的老店點60元~80元左右的餐大概一主菜三樣配菜這種沒破百的價格就算是雞腿排或排骨也不會太大塊我有注意過來買的人很多都是藍領男性幾乎都是中等身材或瘦子我去的那家我從沒看過有胖胖的人來買 (我猜有些人會嫌那家的主菜不夠大塊不夠油膩) 去各家店買飯的時候我都會注意看其他客人身材怎樣舉個反例其中有一天我去吃很多人排隊的滷肉飯一份套餐70元份量很大肉很多但是都是大塊肥肉幾乎完全沒有蔬菜環顧店內其他人都是胖胖的男性而且每一個人(店內大約六組客人其中有兩組是兩個人)都在擤大包鼻涕感覺得出來他們不但胖而且身體不健康那之後我就不敢再去了早餐我會去吃永和豆漿那類的店點蛋餅或水煎包米漿豆漿或是類似傳統美而美的三明治(正方形那種) 這類店家我也有觀察其實買正常份量的人身材也都是正常的很少看到有胖子出現我覺得就是想吃什麼就照吃不要太誇張就好然後盡量找時間走動或運動我每天都故意去走捷運站的很長的樓梯大概爬兩到三次爬樓梯的時候都用跑的一次跳兩格用這種方式鍛鍊假日的話可能甚至會有六次寫一下中間有幾天吃的比較高熱量的東西: KFC 卡哩雞腿堡套餐「加蛋塔」炸芋頭酥四個(知道這熱量很高所以當天就有去跑一小時) 手搖飲大概喝了七八次:有一杯是類似多多的東西超甜其他大多都是比較淡的例如冬瓜茶或百香果另外還有吃像鐵板燒、石鍋拌飯、牛肉麵、掛包、蛋包飯、咖哩飯、八方雲集、漢堡王套餐沒加點、義大利麵、海鮮燉飯、原住民文化園區套餐、客家文化園區客家小吃這些大多都是假日出去玩吃的各只吃一次這些熱量都不會太高期間我只吃了一次流行的健康餐盒我買的是有地瓜的但我覺得地瓜跟飯是同類的東西碳水會過多所以買一次就不買了還是吃回我的普通自助餐便當我是有意圖在增肌所以我不介意正常吃我以前因為工作或居住環境關係有過一餐大碗飯或兩坨麵但瘦很多的經驗所以不怕我知道正常吃正常動就不會胖到哪去吃太多就多運動扣回來我這10幾年來一直都是正常吃反正變胖就再努力運動就好最近也沒怎麼運動光是每天走一萬步就能正常吃缺點是在台灣走路走太多容易被車撞死我說真的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.154.78 (韓國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1673531190.A.DA7.html

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camelot0603

01/12 21:50, 1年前 , 1^F

01/12 21:50, 1^F

如果一天活動量足夠其實三餐正常吃是不會胖的我覺得不需要勉強自己只能吃固定的東西例如只能吃超商 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/12/2023 21:52:24

推

s2500205

01/12 21:54, 1年前 , 2^F

01/12 21:54, 2^F

我的活動量應該是沒辦法吃太多肥肉還是要看個人活動量如果我當天吃肥肉就會勉勵自己要多走一點或要去跑一下 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/12/2023 21:55:52

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iinstan