[閒聊] 外食族想減肥能吃啥?

看板WomenTalk作者 (三月的杜鵑花)時間1年前 (2023/01/12 18:28), 編輯推噓25(27推 2噓 42→)
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如題 有什麼是外食族可以吃的健康食物? 每天吃超商看熱量是不錯 但吃久還是有點膩 求解 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.23.149 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1673519331.A.9BF.html
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自助餐過水
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麵店不加調味料
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關東煮香菇水煮蛋吃到飽
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茶葉蛋 雞胸肉 地瓜
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直接放棄
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牛排
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如果你用231，你可以隨意吃都不用看熱量也能狂瘦
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推
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超商 沙拉+雞胸肉+茶葉蛋
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超商
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空氣
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鹹酥雞
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超商 膩了的話 吃健康餐盒
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推
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地瓜，原型食物
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減肥重點是熱量控制 最好231隨便吃也不會胖= =
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推
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231是什麼
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23小時不吃東西 是這樣嗎
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231隨便吃還是會胖 太小看台灣外食的熱量了 隨便吃都能
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在一餐中超過整天所需
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231還是要忌口，減肥其實就是搞出熱量赤字，跟231還是16
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8沒什麼太大關係，好好控制一天三餐也會瘦，而且231感覺
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就很痛苦
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噓
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肉啊 地瓜啊 菜啊
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現在很多家健康餐盒的便當啊 不然就自助餐
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便當店嫌太油就去買健康餐盒
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減肥懶得煮本來就花錢
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48小時一餐，想吃什麼就吃什麼：）
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比較常吃subway
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減肥subway只有沙拉可以吃
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還滿多的 但問題是會花很多錢
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番茄之類的 不太甜的蔬果
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低GI便當吃一吃就好，別吃零食
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土吧去公園挖一挖
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鹹水雞 健康餐盒 鐵板燒 自助餐 挑原型食物吃都可以
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瘦
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外食選擇多啊，還可以吃外送吧？但吃得健康很花錢喲
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先算你的基代再看你要吃幾餐然後配熱量啊
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雞胸肉啊，我都拿去裹粉再放入油鍋炸，最後再加胡椒鹽
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推
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中午多半是健康餐盒 但晚上去WG練完那種餐盒都關了 幾乎
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都是吃超商而已QQ
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健康餐啊
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231可以吧 又不是大胃王 一個小時是能吃多少東西
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推
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有個營養師開的YT頻道，上面影片都看完就差不多了
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頻道名稱 營養師品瑄
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那不是減肥專門頻道但是教營養學觀念和熱量概念等
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推
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問就是超商
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涼沙拉
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Poke
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吃青椒
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健康餐盒蠻安全，鹹水雞跟勾芡或明顯很油的菜我會過水
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不要吃
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還能省錢
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找原型食物吃
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北海道鱈魚香絲微波爐5秒*4次
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15秒*4次啦
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不管你數字幾+幾 有熱量赤字就能瘦 這是不變道理!
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噓
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啥啥啥
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蛋、水煮鮪魚罐頭
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夾自助餐時一直甩阿甩，然後熱水在旁邊過
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推
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蛋、地瓜、雞胸肉
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超商或是健康餐盒
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01/13 11:10, 1年前 , 61F
鹹水雞
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認真 茶葉蛋
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現在路上有很多健康餐啊
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只能健康餐盒 我午餐都買那個 吃完比較不會想睡覺
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01/14 23:21, 1年前 , 65F
茶葉蛋，豆腐，豆漿，
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芭樂，便當飯少，
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01/14 23:21, 1年前 , 67F
一天只能兩餐，
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無糖飲食，
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晚上七點過後不食。
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買可以過水的食物
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滷雞腿去皮&燒肉便當，菜全部過水就能吃了
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