Re: [閒聊] 吃B群到底可不可以提神?
B群裡面一般分為B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素,很多人對於B群會尿
黃這件事情已經是既定印象,會尿黃的主原因要是B2中的核黃素造成,沒有被身體細胞吸
收利用的B群(包含B2)就會隨尿液排出。,那因為B2是螢光黃色的,所以排出來的時候
你就會發現有夠黃。
不過這件事情通常都是發生在「化學b群」,因為其吸收率極低,所以此類產品在設計的
時候,會刻意拉高劑量來彌補吸收率極低的缺點,但因為絕大多部分都無法被吸收利用,
大量B群被排出就會導致尿液異常的黃,當然化學單一純化還是有優點,就是通常很便宜
。但認真說要吃b群還是選天然成分的比較好,因為吸收利用率也比較高。當然,很多人
都說從食物中攝取就屬於天然來源,但是否攝取足夠,就又是另一回事
https://i.imgur.com/9Zy0PxK.png
這邊是衛福部在民國102~105年針對各年齡層做的營養素統計數據,其實很多人都是低空
飛過,所以大多數的人認為不用吃B群,均衡飲食就好。不過除了要看攝取量外,需求量
也是必須考量進去的一環。如果你常飲酒、抽菸、工作壓力大、常熬夜、常吃精緻澱粉、
飲食不均衡,你的B群消耗的量也就會比一般人還要多、還要快,因此儘管日常有攝取到
,但還是很有可能會入不敷出。
最後說你可能沒辦法提神的原因,就是「體質問題」
建議你可以先試試看白天吃B群,尤其是天然成分的,我個人屢試不爽,吃了會有很明顯
的差異,所以我就是適合白天吃的人。
但如果你白天吃了,反而會有睡覺、昏昏沈沈的感覺,那你就是比較適合晚上吃。因為B
群本來就是幫助能量代謝的維生素,或許補足了b群,正好補足了你入睡這條路徑所缺乏
的b群。
所以說B群到底要白天吃還是晚上吃?這取決於你的體質,沒有絕對的對或錯。
剛好看到這篇,回覆打的有點多,希望大家有比較清楚知道,B群是人體中很重要的營養
素,要身體正常運作絕對少不了,要買B群盡量選天然為主,可以作為額外營養補充品,
以上!
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目前吃營養師輕食的不錯,但反映在價格上,所以都跟同事一起團購,不然單買真的頗貴
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※ 編輯: hirohero (42.73.1.226 臺灣), 06/10/2022 18:59:50
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