[閒聊] 解決失眠的方法

看板WomenTalk作者時間2年前 (2022/01/09 05:50), 2年前編輯推噓23(23推 0噓 34→)
留言57則, 27人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
如題 最簡單暴力的方法就是鎮靜的藥物 不過最近發現越來越沒用 也不想再吃更多或更強的藥了 這陣子一個禮拜應該至少四次失眠 整個人作息日夜顛倒 有時候明明早八開始到晚上九點才離開學校 但回到家依舊睡不著 躺一兩個小時就放棄爬起來不睡 等到差不多四點過後疲勞感爆炸才昏睡過去 (有時候會在中午左右醒過來，也有睡到下午四點的時候) 有吃過鈣片效果也不怎麼樣 有想過是不是因為自己容易焦慮導致 但有好幾次真的是完全無壓力的情況還是失眠QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.93.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1641678618.A.370.html
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運動
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找人陪睡（？
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我覺得早點睡有用，補鈣開始得盡量試
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學習禪修，強烈建議龍波田這一系的禪修
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夠累就好睡了
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吃500g冷凍櫻桃或喝櫻桃酒很有用
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01/09 07:50, 2年前 , 7F
運動很有幫助的～
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運動 吃鈣片
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最好的方法其實就是不要為了睡覺而睡覺，沒有想睡就先
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不要睡，把睡眠變成壓力只會惡性循環。
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01/09 08:26, 2年前 , 11F
找醫生拿藥
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01/09 08:42, 2年前 , 12F
運動把體力耗掉
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什麼時候開始失眠的？知道開始失眠的原因在哪裡嗎？壓力？
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生理因素？ 想辦法解決這個原因。
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心理因素可看身心科、找諮商…。生理的就去看睡眠門診
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或是有什麼創傷，以為好了，其實沒有？
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還在學可以找心輔中心諮商釐清焦慮源(<=如果有的話)
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趁在學盡快處理，出社會之後諮商一千五起跳
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如果不求治本推運動
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固定“起床時間”
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聽英文廣播
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睡覺
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運動，跑5000公尺，爬山，保證好睡
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運動完別喝茶飲料，只能喝水
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聽雨聲
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醫師推薦正念呼吸，但對我沒用。
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01/09 12:09, 2年前 , 27F
你睡不著的時候是會一直想東想西腦海很多想法嗎？如果是
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的話可以用腹式呼吸法、吸氣吸到底、吐氣吐到底、腦海什
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麼都不想
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也推OKNight，像我如果喝手搖飲 咖啡 可樂 吃巧克力，晚
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上都會嗨到躺床一兩個小時才睡著。而且是原本根本不知道
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有這情況，都以為是隨機的某些天就會特別嗨特別睡不著，
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後來才發觀察到是因為咖啡因的關係，下午1/3杯珍奶或1/2
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的小罐可樂，就會讓我半夜三四點都還精神亢奮
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01/09 12:22, 2年前 , 35F
另外也推f123456789，要固定起床時間，你提到你會睡到12
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點甚至下午四點，如果你睡到下午並且之後沒做什麼體力的
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事，那麼半夜兩點還睡不著是很正常的事。要調整作息的話
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，固定的上床睡覺時間沒有用，固定早上起床時間是唯一有
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用的，我也是血淚教訓才深刻體會。即使四點才睡著也一樣
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早上九點起床，前幾天睡很少很痛苦，之後就會自然而然半
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夜一兩點就會想睡，就不會痛苦了。最好連假日也一樣時間
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起床，這樣最懶，每天固定起床時間以後，起床和睡覺都會
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輕鬆很多
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看過一個說法，洗澡之後大概三小時會有睡意
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01/09 13:30, 2年前 , 45F
就一直不要睡啊 受不了就會睡了
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01/09 14:27, 2年前 , 46F
如果是平常都是動腦的工作，那可以試試運動
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01/09 14:55, 2年前 , 47F
泡澡配上CBD Oil也很容易昏迷。顱內高潮ASMR我推薦施利TV
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01/09 14:55, 2年前 , 48F
看他洗頭他還沒洗完我就睡著了
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01/09 15:00, 2年前 , 49F
我也是推失眠還是要按照正常作息，不可以因為昨天沒
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01/09 15:00, 2年前 , 50F
睡，今天就睡到滿，這樣真的惡性循環，昨天失眠，
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今天一樣按照正常時間起床，也不要午睡，晚上也照
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平常時間就寢，這樣作息才不會一直亂
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感謝各位板友的建議 我都有好好看完了！ 大家的方法我都會去試試看的 謝謝你們QQ ※ 編輯: yui2143 (122.116.93.173 臺灣), 01/09/2022 16:51:19
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01/10 00:48, 2年前 , 53F
手機不要放床邊，睡不著絕對不要看鐘
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01/10 00:48, 2年前 , 54F
把所有失眠療法抄成一個本子，一個一個來試試看
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01/10 00:49, 2年前 , 55F
回頭就換你分享到底哪個最有效
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練習深呼吸 推阿銘師的內臟按摩靠呼吸
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