Re: [問題] 減肥六成要靠飲食，真的能做到嗎？

看板WomenTalk作者OrcDaGG (Orc)時間2年前 (2021/11/12 13:43)推噓1(1推 0噓 3→)

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※ 引述《lyncourage (人生的勇氣)》之銘言： : 聽朋友說想要健康特瘦下來四成要靠運動，六成靠飲食，最基本也要戒除飲料、零食、宵夜 : ，三餐準時吃等。但是剛開始到了睡前就餓到睡不著該怎麼辦。運動也是個問題，只要運動 : 完很明顯就會覺得很餓，因此想要吃更多，有人可以建議怎麼有效率的控制飲食又不會餓到 : 嗎？首先，先定義餓的感覺是什麼樣的感覺我遇過的情況有三種一種是肚子空空的一種是胃覺得酸酸的一種是頭昏眼花、噁心反胃的前兩種是飲食習慣調整後會遇到的過度狀態基本上，他不算是餓第三種就比大條了，這代表你吃太少所以，你是哪一種？我的算法比較偷懶網路上就有了，就是基礎代謝率*係數早起上完廁所就測inbody 用他算出來的基礎代謝率*係數要減肥的話就再*0.9 得出的數字分配給三大營養素蛋白質佔30%熱量有運動重訓那天澱粉設定50% 沒運動就40% 缺額的部分就吃油目前操作下來是不會有餓到昏的感覺讚留言分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.216.220 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1636695824.A.B2C.html

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VVizZ

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RaiGend0519

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跟你縮喔亞麻仁油很香很順口

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VVizZ

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