Re: [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤

看板WomenTalk作者s6031417 (曦和)時間3年前 (2021/03/09 17:39)推噓2(2推 0噓 6→)

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分享一下我自己的減肥心得 1.要吃對東西 2.對的東西要吃夠 3.要喝夠水 4.不碰糖（砂糖） 5.碰到撞牆期澱粉要限制 6.要好好休息。不要天天高強度結果心態炸裂。 7.有重訓的，重訓完後30分鐘，那個保持心律的有氧才是減脂關鍵。我從兩年前開始減，高點126，終於在這個月初減至100以下，相較於那些刻苦減肥的前輩們，我這個簡直是佛系減肥。但是花半年減20公斤跟花2年減20公斤，同樣都是20公斤，而且只要遵守上述原則養成吃對、吃夠、有運動，幾乎任何人都能瘦，只是快慢而已。而如果是渡過了隨便減都會瘦的階段，現在目標精益求精的人，個人認為休息的重要性從上面的6躍上3。特別是女性，減到掉髮、睡眠不好、經期不順、骨盆被中醫說瘀血囤積不在少數，反而讓計劃放慢。希望這點心得對各位有幫助。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.161.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1615282776.A.FB9.html

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kimura0701

03/09 17:53, 3年前 , 1^F

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s6031417

03/09 18:00, 3年前 , 2^F

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ymx3xc

03/09 18:33, 3年前 , 3^F

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