無論如何必須先遠離壓力源，
定期去看精神科(西醫)並且按時服藥、按時回診
找諮商師心理諮商
正念療法(mindfulness therapy) ：
圖書館很多講mindfulness的書可以借來自己練習,不用錢
靜坐冥想(meditation) ,
穴道按摩(合谷穴、內關穴、神門穴、足三里穴等等)
呼吸吐訥、腹式呼吸、氣功
(靜坐冥想,煉氣,最好找到好的老師教你練,比較安全,不然自己亂練會有走火入魔的可能)
瑜伽 (這個也是最好找到好的老師教你練,自己練可能會受傷)
有氧運動
基督信仰
中醫：半夏厚朴湯、溫膽湯、黃連溫膽湯、甘麥大棗湯(甜甜的超好吃)、天王補心丹、
柴胡加龍骨牡蠣湯、 加味逍遙散、抑肝散
時間：多給自己一些等待康復的時間,等待、等待、再等待、盡人事聽天命
資料來源： 手槍伯的大腦
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完整討論串 (本文為第 3 之 5 篇)：
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