Re: [閒聊] 減脂一定要去上教練課嗎
※ 引述《yachi2016 ()》之銘言：
: 不知道大家有沒有上健身房的經驗
: 最近年紀長了，體重似乎又也跟著長了
: 感覺吃空氣都會胖…
: 以前學別人生酮飲食
: 結果肥肉沒減成，身體狀況反而變差==
: 害我現在已經完全不敢再亂嘗試…
: 這幾天看到很多人靠健身減脂來改善身體狀況，讓我也很心動
: 想問問大家如果平常沒健身習慣，第一次學習會買健身房包套的教練課+營養師的課嗎？
: 還是只買其中一樣呢？
這2個月下來 瘦了5公斤 分享心得
健身房運動 沒有上教練重訓課程
重訓...... 增加肌肉量 提高基礎代謝
有氧...... 燃燒脂肪卡路里 瘦得快 搭配健身器材(跑步機 踩腳踏)
光這2個月 上了有氧運動課程 減脂肪效果呈現明顯
因為一堂課下來 你幾乎全身都在動
戰鬥有氧 很累 但一堂課 可以燒你600-700卡路里
營養師課程.... 其實就是教你 飲食控制 哪些該吃 哪些不該吃
油炸燒烤 這不用說了 羹類更是身體水腫來源
早餐吃得好 中午吃得飽 晚餐吃得少
教練有講 你有聽 你有在聽 但是...
你有做 你一定乖乖做嗎?
耐性和毅力
晚上吃少 睡前肚子餓 怎辦
乖乖去睡覺 忍耐飢餓 很痛苦 我知道 但熬過就成自然
結論 不管選擇哪種課程
重點要有成果 效度來自你的態度
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