[閒聊] 減脂一定要去上教練課嗎

看板WomenTalk作者時間4年前 (2020/04/20 22:55), 4年前編輯推噓8(8推 0噓 26→)
留言34則, 13人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
不知道大家有沒有上健身房的經驗 最近年紀長了，體重似乎又也跟著長了 感覺吃空氣都會胖… 以前學別人生酮飲食 結果肥肉沒減成，身體狀況反而變差== 害我現在已經完全不敢再亂嘗試… 這幾天看到很多人靠健身減脂來改善身體狀況，讓我也很心動 想問問大家如果平常沒健身習慣，第一次學習會買健身房包套的教練課+營養師的課嗎？ 還是只買其中一樣呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.202.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1587394546.A.383.html ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1587394546.A.383.html
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04/20 22:56, 4年前 , 1F
當然可以自己來阿 意志力要夠
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了解！
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04/20 22:57, 4年前 , 2F
先google一下食物熱量 訓練拿捏每餐攝取熱量的能力
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飲食都吃什麼 貼出來看一下就知道
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荷包會先減到
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有錢就買課請人教 沒預算就看yt學觀念慢慢實作
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會估算每餐熱量 才不會憑感覺 吃過頭的都沒發現
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04/20 22:58, 4年前 , 7F
吃過頭沒發現 又有健身的話 會覺得很辛苦又沒成果
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樓上在說我嗎QQ
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04/20 23:00, 4年前 , 9F
而且減脂比練還難過 吃的都要忌口
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推
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減脂 重點在乾淨飲食 應該把錢拿去買食材 不是請教練
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推
04/20 23:05, 4年前 , 11F
我覺得看衛福部出的成人保健手冊就很夠了...
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04/20 23:06, 4年前 , 12F
照那個手冊目前體脂維持在13左右
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好，今天有去艾斯靈魂諮詢，教練是說建議我也要增肌，所以才在思考包套的 ※ 編輯: yachi2016 (180.217.202.113 臺灣), 04/20/2020 23:23:44
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04/20 23:34, 4年前 , 13F
健身的yt可以看Fitting Room TW的 他翻譯jeff的頻道很棒
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單純要減脂少吃不喝飲料就好啦，增肌就真的得靠重量運動
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減脂可以自己在家跳繩
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沒有一定，但是你要有正確動作概念，訓練上除了前
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後面還要要搭配側面和旋轉面的訓練，脊柱伸屈旋轉
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的活動度訓練跟抗伸屈旋轉的穩定能力
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不然即使瘦下來，身體侷限在任何一面的活動範圍，
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不但影響姿勢，身型也會因為脊柱偏離自然弧度而變
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得沒那麼理想好看
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找對教練，教練課是有一定的價值啦，如果覺得健身
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知識專業不過就是那麼一回事，就自己去找四大證照
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的教材，純買教材比教練課便宜很多，自己有心的話
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04/21 00:50, 4年前 , 26F
，讀一讀也是一個滿推薦的選擇
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推
04/21 01:25, 4年前 , 27F
不需要哦，我是因為同事才去健身房玩的，本來跟著重訓
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04/21 01:25, 4年前 , 28F
想變壯…結果數據看起來是在減脂http://i.imgur.com/vG
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GsijJ.jpg
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04/21 01:26, 4年前 , 30F
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04/21 13:40, 4年前 , 31F
我去WG是有買課不過是學重訓而已 減脂還是靠飲食比較多
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04/21 14:10, 4年前 , 32F
自己控制飲食就好了，最大問題是自己控制不住 不是上
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04/21 14:10, 4年前 , 33F
課吧？
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04/22 03:48, 4年前 , 34F
上教練課也不見得能減脂，重點是嘴管不管得住
04/22 03:48, 34F
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