Re: [閒聊] 真的需要請教練嗎？已刪文
看板WomenTalk作者dzwei (int* arr, size_t length)時間4年前 (2019/07/13 11:26)推噓2(2推 0噓 2→)留言4則, 3人參與討論串2/2 (看更多)
女孩兒和)(女孩兒早安
有在健身的女孩兒
最近新番有一部叫做
"流汗吧！健身少女" 可以加減看
新手要了解的東西 大致上講的不錯
雖然有些動作真的對新手而言偏難
或者說的不夠好
(參考這篇:
https://tinyurl.com/yxdhfmuo
)
我的建議還是跟著有在健身的朋友練啦～
除非預算充足
或者想要更精進
(參考文章那篇有寫)
我記得之前還在讀書的時候
就是跟實驗室的學長在學校練
零基礎開始學一個半學期下來
主攻蹲舉和臥推
(我最一開始是沒舉東西深蹲都蹲不太下去XD)
體脂肪從18%降到13%
這個效果相信一般人都是滿意的～
但是目前會的也就這兩個而已QQ
想再深入已經沒動力惹T_T
--
https://i.imgur.com/tauHzLg.png
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.105.133.228 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1562988375.A.18D.html
※ 編輯: dzwei (120.105.133.228 臺灣), 07/13/2019 11:27:02
推
07/13 11:27,
4年前
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07/13 11:27, 1F
這是真的XD
我們學長大學也是邊緣人
※ 編輯: dzwei (120.105.133.228 臺灣), 07/13/2019 11:28:29
→
07/13 11:37,
4年前
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07/13 11:37, 2F
比較明顯的變化應該就是上胸和屁股
腹肌線條是0 QQ
※ 編輯: dzwei (120.105.133.228 臺灣), 07/13/2019 11:39:20
推
07/13 11:54,
4年前
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→
07/13 11:54,
4年前
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一開始的動機很單純的是想
讓襯衫穿起來好看
對於飲食控制 我沒有很嚴格
只是聽從學長的建議
每餐一定要有肉食主菜
加上重訓 時間一拉長 這樣就降到13%了
13%->10%的菜單爬了一下文
我覺的太痛苦了QQ
除了訓練量要變多
蛋白質也要從大概算一下變成精算
所以還是保持這樣就好了～
※ 編輯: dzwei (120.105.133.228 臺灣), 07/13/2019 12:00:52
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