[閒聊] 有沒有人成功矯正駝背?

看板WomenTalk作者 (relayout)時間6年前 (2018/06/19 19:01), 編輯推噓67(68推 1噓 54→)
留言123則, 79人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
小時候阿罵總是叫我不要 "喬估" (台語) 當時根本不以為意 只覺得就習慣這樣站 沒有特別想要改變 長大之後發現駝背不僅是美觀問題而已 連帶影響到的是脊椎健康 有去醫療用品店買過駝背矯正帶 (一個很像繃帶的東西 用外力掰開肩膀) 但還是沒有用... 之前某連鎖健身房的健身教練說 可以透過重訓平衡肌群 就能有效改善駝背 但我想知道有沒有其他方式可以改善駝背? 目前當我有意識到自己駝背的時候 會試著站好站直 一個不留神又會回到原有習慣的姿勢... 而且沒有辦法 "挺直身體+做其他事情" 言下之意 : 在不駝背的情況下只能站著+走路 提東西、接電話...之類的又打回原形 QAQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.245.144 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1529406092.A.53A.html
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瑜珈
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學舞
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也想知道
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瑜珈 然後平常多注意
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小時候沒養成挺直習慣，長大很難矯正
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治本應該就是要讓上半身前後肌肉均衡吧
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沒有其他方式，你背部肌肉不夠，就無法撐起你的背
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重訓+1
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買個滾筒滾上背 不過我跟你說 不管是健身還是滾筒放鬆
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都比不上你一天駝背 假設你星日宅在家駝背整天 前六天
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基本白費了 好的姿勢現在開始
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不然你就是一直用彈力帶來拉開你的背
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算矯正嗎
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自己多注意就行了
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奶太大也會駝背
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治本的方法就是把需要的肌肉練起來，重訓跳舞運動游
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泳瑜珈之類的都可以
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重訓，我重訓之後好很多
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繃帶那個很廢，至少要買背心從肩膀連結到腰那種，個人覺
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得對腰比較舒服，但脫了仍然駝背,暫時性抬頭挺胸而已XD
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，不過天氣熱你穿不住，上班上課你也不好意思穿吧，練背
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部肌肉是最實際的方法。
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腰打直 抬頭挺胸
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肌肉沒力自然挺不起來，沒有不努力就會自動改善這種事
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情，把肌群練起來，體態自然健康好看，請加油~
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重訓
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我原本也很嚴重，後來重訓加壺鈴，好很多
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瑜珈 蛙人操
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核心肌肉無力 多鍛鍊吧
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我背骨有問題，同時也有你的情況。脊醫的建議是遊泳及其
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他訓練腰/背肌的運動要先做好，其次坐姿可以用：坐著的時
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候把非慣用手/雙手放在背後(手掌可以放椅上) 令人體自然
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拉直後背，强化版的話可以同時膝蓋夾枕頭。 我照著練了1
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個月現在已經直背了。
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穿那些衣服沒用 .. 我因為你自已的肩膀會很自然向前掰，
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用衣服糾正是醫生給骨骼還在發育的小孩在用的。我肌力弱
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不考慮肌訓，瑜珈我覺得應該有用最近打算報了
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阿打錯，就重訓那類東西不考慮(汗
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我以前也駝背 平常多注意自己的姿勢 時常提醒自己把肩
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還有 44 則推文
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，完全矯正，但是沒運動的時候會又駝回去，所以現在
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有固定上瑜珈課，什麼矯正帶我都穿過，完全沒有用
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跳舞最有用，真的，拚一點就去學成人芭蕾，姿勢會變
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很漂亮
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有事沒事就收下巴會帶領你挺胸
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重訓真的有幫助 我以前都是駝背軟骨頭坐姿
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重訓練胸背
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以前超級駝背，開始運動後自然而然直起來了，自己也驚訝
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我學生跑去學騎馬
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只是超燒錢
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噓
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一堆人駝背根本不是腰 而是背 路上目測10個有5個以上圓
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肩
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沒有簡單的方法
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背部跟腰部 重訓 練久了 自然會挺
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自費徒手物理治療矯正姿勢再加重訓，真心不騙
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瑜珈
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我是重訓後完全改善
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瑜珈
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06/19 23:24, 6年前 , 102F
重訓啊 有練的姿態都很端正吼
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06/19 23:26, 6年前 , 103F
瑜伽
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06/19 23:42, 6年前 , 104F
駝背20幾年 重訓後完全治好了 不用很久就可以看到效果 真
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心推薦
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有時候足底受力不均譬如扁平足也會造成駝背
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06/19 23:49, 6年前 , 107F
重訓+1
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06/20 00:09, 6年前 , 108F
google鄭雲龍，他教的動作非常簡單
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06/20 00:49, 6年前 , 109F
練劍道 我認真的
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最好最快的方式就是重訓 強化背部肌肉身體就會自然挺直了
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親身經驗
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會駝背最長見的原因就是背部肌肉太弱
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搜尋 圓肩 烏龜脖 頸前引
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樓樓上，不對，不能說是背部肌肉太弱。很多攀岩選手
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是背肌太強造成拮抗肌沒有足夠力量平衡導致的
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練唱歌 唱歌的時候不挺胸很難運氣 朋友就是這樣治好
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駝背的
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最有效的方式就是鍛鍊肌肉改變習慣～
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06/20 08:54, 6年前 , 119F
重訓，追求姿勢標準就會改善，胸背都要練
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06/20 11:21, 6年前 , 120F
找個小工作室，買個10堂教練課，改善後長高2cm
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重訓 真的會有改善
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會駝背是胸肌訓練比例失衡才導致的吧
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06/21 01:57, 6年前 , 123F
如果有骨盆前傾+圓肩駝背呢
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