[問題] 要怎樣積極維持運動的習慣

看板WomenTalk作者 (祐，我在！)時間6年前 (2017/09/07 13:55), 6年前編輯推噓36(36推 0噓 35→)
留言71則, 38人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我153cm, 38kg?1。 看的出來我並不是為了減肥 遺傳到家裡腸胃吸收不好而又挑食 從小雖然運動幾乎學都會 但青春期發育仍沒有很好 再加上已經有十年輕鬱症病史 除了睡眠障礙本來食慾也不大 有時甚至會一段時間厭食 也知道大概只剩運動能改善很多身心問題 可是有時下雨還是心情開始變低落 體力又超差常常心肺承受不住 曾經有持續一個月慢跑拉筋肌力 但看到上不來又開始下降的體重 受挫感很重 因為有乳糖不耐無法喝牛奶補充高蛋白補充運動耗量 也因為壓力漸漸討厭喝豆漿 就像垃圾食物暴飲暴食也只是虛胖 一段時間又會瘦回去 有點不知該怎麼面對了… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.1.78 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1504763705.A.652.html
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我覺得很難
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健身房繳月費
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我自己重訓了三個月 也沒有什麼上癮的感覺
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教個健身房教練當男朋友 要求很高那種
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我真的不知道運動上癮的感覺是啥 只是我買了課 覺得
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不去浪費
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運動上癮的感覺就是 沒去跑步把精力耗盡 整個身體都是火
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類似一天沒上PTT感覺吧
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感覺不是為了減肥，真的很難達到運動上癮的境界。 ※ 編輯: renew03508 (61.231.1.78), 09/07/2017 14:02:49
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運動上癮的感覺 跟沉迷任何癮頭 興趣 遊戲 事物的感覺
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差不多
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所以原PO究竟是要？如果要減脂就有氧如慢跑等，要增肌就
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重訓，要運動樂趣有更多選擇
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或者上運動中心課程，練瑜珈學習放鬆等
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要找到自己喜歡的運動才是維持習慣的方法
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我喜歡跑步，所以都有氧比較多。但我還是會固定重訓，
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因為享受肌肉痠痛的感覺。找到適合自己的運動才能愛上
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運動！
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努力喜歡運動但真的好難
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我也好想運動上癮
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做些容易短暫看到成果的，容易有信心
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我超討厭肌肉痠痛跟喘 好想愛上他們
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還是說，想運動時才運動，平時就健走呢？給自己壓力會
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比較難以堅持。
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不管怎樣都沒辦法愛上運動，只是為了健康會做不討厭的運
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動，畢竟你沒辦法強迫自己喜歡一個人，當然也不能強迫自己
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一定要「愛上」運動
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我姑姑說她在牛奶加一咪咪鹽巴再喝就不會拉肚子惹
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運動，給自己訂目標練馬甲線!!
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交男友，熱愛健身的那種
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健身房 重訓 不要再跑步有氧了 高蛋白 選on isolate 他就
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是為了乳糖不耐發明的！！
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COSTCO現在好像有ON分離乳清在特價
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練肌肉 大腿屁股最好練，搭公車捷運維持微半蹲不動，我靠
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這樣增五公斤
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五公斤的肌肉！太驚人了
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每天放一首喜歡的歌吧一套運動做完
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重訓 立定目標
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我跟妳差不多哈哈哈，不過比較不營養一點，150/35
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補充一下，我還是一個月內增5公斤，目前過一年半沒有回瘦
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，運動強度有比當初小一點
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要先有愛運動的朋友
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我是先報名四個月後的比賽，才開始運動
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有些人真的無法自律自己運動 建議報運動中心的課 有錢就
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一個禮拜上兩堂 久了就會習慣讓自己動一動
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做自己喜歡的+養成習慣
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瑜伽呢？ 瑜伽配合冥想，做完人會很舒服，同學也漸漸改善
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腸胃了
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繳月費上健身房別想太多了，多的是繳一繳一個月去不到幾
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次的
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做調整 需要回顧目標或是再訂新目標 改變是為了不輟
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有時候不是沒方向 只是需要改變過程符合現況所求
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繳月費真的沒用 ，我就是那種繳一個月 ，一週只去三
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天的人
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如果能找到會讓自己投入覺得有趣的運動 較能持久變習慣
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蛋白質的吸收 應該不是只有牛奶一途吧 GOOGLE有一堆
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體力超差 本來就要慢慢長時間有氧去改變 EX室內腳踏車
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要看到有明顯的改變 一星期三天運動差不多要三個月吧
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像我找了個運動來學 覺淂有趣 減肥健身變成是附帶效果
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意志力意志力意志力意志力意志力
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認真說，找朋友或親人一起，有人陪比較能夠維持
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找到一項真心喜歡的運動，我之前完全不運動的，遇到排
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球之後超愛，一個禮拜要打3.4天
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看著自己耐力或肌力增強的成就感
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我超愛運動
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吃豆腐 蛋 肉都可以補充蛋白質
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找一些運動好夥伴吧
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單戀XD
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去健身房看女教練
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如果在北部的話歡迎一起健身
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沒辦法
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