[閒聊] 蛋白質是致肥兇手已回收

看板WomenTalk作者 (譚家軍)時間7年前 (2016/08/07 20:55), 7年前編輯推噓-40(10推 50噓 165→)
留言225則, 63人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
根據小魯最近以多方資料的研究發現，蛋白質是致肥的元兇，依每個人的體重及活動量不 同，需要的蛋白質量也不同，以體重61kg的人來說，需要的蛋白質量是59g~110g，體重 越重需要的蛋白質也越多（食量變大），而多的蛋白質也會被變成脂肪，因為蛋白質變成 脂肪，身體會認為養分減少而感到餓，只好吃更多了。而且一餐外食（如火鍋）蛋白質就 超量了（貢丸，肉，湯，飯等），一個便當飯+肉+番薯粉就約26.1了。 如果說想減到45公斤，就吃45公斤需要的蛋白質應該是不錯吧！ 其實只要蛋白質夠就會覺得飽了。大部分應該都只是硬吃的吧！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.37.4 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1470574504.A.503.html
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08/07 20:55, , 1F
45? 你150嗎
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6
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你咧寫三小 = =
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3…………………………
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一個61kg的人需要的蛋白質是59kg~110kg是三小？
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噓
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不要消費蛋白質請刪文
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噓
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很難懂在講什麼，59-110kg這個區間也太大了吧...
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45是理想體重，和身高不一定有關係啊！
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噓
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...
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你這篇發去專板應該會被打臉打很腫
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59~110是依活動量不同有不同需要
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推
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不是碳水化合物嗎
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講中文
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不然你認為你需要吃多少蛋白質?
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你智商有問題還是表達有問題 ？
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噓
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噗 你在FITNESS被噓爆就轉戰這裡喔 還有59KG的蛋白質怎
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麼吃可以教我嗎
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脂肪和碳水化合物通常很快就消耗掉了，蛋白質是最慢消耗
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的。
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消你的屁屁啦
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噓
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61kg吃到59kg以上的蛋白...
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那個有營養表的，可以自己去查
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那是有活動體的差異的
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量
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你如果不是整天躺在床上不動的人 蛋白質最少可以吃到一
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既然都敢說以多方資料了請列出參考文獻吧 不過我猜根本沒有
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噓
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給尊重
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公斤0.8克 懂?
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你還是把基本單位搞懂在來吧
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怎麼女板常常有這種散撥錯誤訊息的東西
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可以請問你說的營養表是哪邊的資料嗎
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噓
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人家單位是克你說公斤
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國小老師連單位都沒教你嗎
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一般人士吃體重*1公斤克數蛋白質就夠阿 但這指的是沒有運
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※ 編輯: elimile (27.246.37.4), 08/07/2016 21:05:54
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動一般作息的人 還有我覺得你講話很打臉 一般人至少要吃
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體重*1倍功克數蛋白質 ＞但你說要瘦到45公斤就吃45公斤的
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還有 147 則推文
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素！蛋白質和脂肪是最不會讓血糖波動的，反而是碳水
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化合物最容易造成血糖震盪，進而促進脂肪合成。
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你吃理想體重所需的蛋白質，現在身體的肌肉沒有足夠
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的材料可以補給，餓到與減少的反而是對於減肥最重要
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的肌肉！減肥目標明明是增肌減脂，結果你竟然餓自己
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的肌肉？
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噓
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天才是有極限的，至於蠢蛋的話
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推
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我都生酮
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噓
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看不懂你在寫啥
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噓
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完全錯，懶的講了
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噓
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暑假到了
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推
08/08 02:22, , 197F
08/08 02:22, 197F
噓
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回去多讀點書
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在三立被嗆 在fitness被嗆 在女板被噓爆
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噓
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連蛋白質跟澱粉都不會分，你是line上面瘋狂轉貼謠言的
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長輩嗎？
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噓
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槽點太多了 只能噓
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噓
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呵呵
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一公斤當然是x1.0克啊
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所以除蛋白質，其他營養都不吃了嗎？
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何況蛋白質還要用糖和脂肪當能量來轉換呢！
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蛋白質是長肌肉等發育的，但是年過20歲的人，除有在鍛鍊
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外的，吃再多也不會長只能當脂肪或隨尿排出
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每天都有攝取足量的蛋白質，那裡餓到肌肉?沒在運動的人
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根本不會消耗到蛋白質的
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還有糖和脂肪可供消耗
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而且我也不想要大塊肌肉
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fitness是某族群的地盤，騙我不知嗎？
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澱粉是轉化成醣分，你的大腦是需要醣分的
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生長也有年齡差別，20歲前和20歲後還是有差的
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樓上那數據有說是那個年齡層的嗎？
08/08 13:32, 216F
推
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這版現在就八卦2版ㄧ堆廢文
08/08 16:56, 217F
噓
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看到幻想的大塊肌肉先2再說喇
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不需要
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沒糖和脂肪，只有蛋白質才會身體飢餓
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08/08 20:19, , 221F
因為只有在非常情況下身體才會分解蛋白質
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08/08 20:21, , 222F
所以更容易吸收熱量，囤積脂肪
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噓
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哪來的邪教
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噓
08/18 19:08, , 224F
廢文
08/18 19:08, 224F
噓
08/18 22:35, , 225F
呵
08/18 22:35, 225F
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