[問題] 怎麼跑步才能減肥？消失

看板WomenTalk作者時間8年前 (2015/12/05 20:11), 8年前編輯推噓45(45推 0噓 56→)
留言101則, 61人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近被媽媽說太肥 所以想下定決心來跑步減肥一下 而且也被朋友說變肥了 心裡也是滿傷心的 而且這次高中運動會我都只能在旁邊傻傻的看 想為下次的運動會做準備 而我100公尺跑15秒算很慢嗎？ 跑步一次多久為佳？ 吃飯前跑還是吃飯後跑？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.151.142 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1449317489.A.89E.html
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我都是邊跑邊吃....
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推
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有點自爆自棄了
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推
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邊吃邊跑XDDD
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60字
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建議去fitness看看～
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推
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跑步當天提早吃飯 隔一小時以上再跑 跑完會餓可以喝點無
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推
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飯後一小時 有氧無氧都要
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糖豆漿或簡單水果
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別忘了要做核心練腿 以免運動傷害
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※ 編輯: v0531 (111.83.151.142), 12/05/2015 20:17:14
推
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跑步建議一次至少要超過30分鐘,才能有一定的脂肪消耗率
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推
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快走
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另外跑步前建議要熱身
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飯前，快走+慢跑，不是怎樣跑步是毅力恆心
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100公尺15秒很快啊
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至於男生100公尺跑15秒,坦白說是真的很慢 = ="
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我高中時測是12.8秒 一般男生大約也有14秒後段的水平
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推
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跑慢一點才會瘦喔
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推
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1.心肺功能不好的人2.膝蓋受過傷的人3.過度肥胖者 不
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適合跑步瘦身
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推
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健走超有用 我半年到也年持續進行每天半小到ㄧ小 瘦5公
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斤
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半年到ㄧ年
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推
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健走+1 要找能持續的
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推
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100公尺15秒在現實世界很快 可是ptt鄉民每個人都跑10秒 所
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以應該算慢的
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推
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游泳比較有效消脂…我不喜歡跑步所以…推薦游泳
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推
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不可能維持半小時都用 100公尺15秒的速度維持阿
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推
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一邊跑一邊能聊天的速度，要是喘到不能講話就是太快
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達有氧比較好消脂 我時速八公里跑40分鐘
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時間基本上就是半個小時起跳吧，慢慢拉長就好
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才瘦下來的
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推
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我16秒不就要哭了XDDD
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推
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要減肥的話控制飲食會更有效 不過運動還是對健康有幫助
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飲食習慣需要慢慢修正，可以先養成運動習慣再慢慢來
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慢慢跑，以自己跑步時，還能唱歌的速度，持續30分
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鐘。
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女生15秒不慢
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有很誇張肥嗎？可以運動讓身體體態變好啦 不然你還在發育
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還有 23 則推文
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也少碰
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持續不斷不是跑的快不快吧 你放錯重點了
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永遠記得國中測100 22.87秒 有安慰到樓主嗎
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高中?高中代謝快應該體育課認真打球運動就瘦很快吧
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先把飲食控制 然後慢跑 顧名思義就是慢慢跑 以不喘為
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基準 然後跑個半小時 跑完再走個一小段 基本都會先瘦
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個兩三公斤 雖然不多 但整體身形會看起來不太一樣
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跑步運動減肥又不是只追求快
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一周三次，一次跑10公里一小時
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我們班小胖都跑了14.96我還記得 你男的話算慢
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跑步會先訓練肺活量吧，做一些重訓針對肌肉看看呢
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跑就對了
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先動起來就對了，只會發跑步文是不會瘦的
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原po是男的,怎麼一堆人用女生的標準來看 = ="
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我高中100公尺跑21秒 哼
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想減肥要注意飲食控制喔，不然只運動效果有限
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跑步減肥不是看跑速的～
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推
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平常沒有運動習慣，請先從快走開始練體力
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推
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七分飲食三分運動 可以先小跑練習 再慢慢拉長 跑不動就快走
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想減肥,運動是輔,飲食是主. 有人因為運動以為有了本錢就
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不知不覺吃得比沒運動時期還多.
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吃比較飽的話甚至飯後兩小時 不然肚子會痛甚至胃下垂
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每次跑半小時吧 體力可以一小時也可以 主要是要維持
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慢跑1小時以上
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女生15很快了我記得我最快是國中也是15
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女生100m15很快了，男生則是廢，以升學高中而言20人接
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力1-3人12秒多，多數13-14'5跑步要瘦記得別吃太多
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時間>距離>速度 能持續一直跑超過30分鐘~1小時以上是
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最好 龜速也沒關係
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我的慢跑速度只比快走快一點點 還是讓我瘦了10公斤
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慢跑誰在跟你看100公尺跑多少啊..
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邊吃邊跑 邊跑邊吃 吃到吐繼續跑
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慢跑的速度是以3公里、5公里或10公里的長度來計算的；要靠
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跑步減肥，一星期至少需3-5次，每次至少30-45分鐘，心跳
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約130-150次。另外，吃7動3，飲食也得控制，才會有效果。
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我平日喜歡下班後晚餐前去跑，假日喜歡下午跑，要空腹狀態
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跑比較舒服（但不要餓），聽說晨跑效果佳，但我沒試過…
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一個小時 多慢都無所謂
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慢跑的速度通常是以每公里幾分鐘來算的.
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以我來說,10公里通常跑47-52分鐘,大約就是5分速的水準
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