[徵求] 在減肥的人

看板Wanted作者 (山貓)時間3年前 (2020/09/13 09:46), 3年前編輯推噓37(37推 0噓 38→)
留言75則, 22人參與, 3年前最新討論串2/2 (看更多)
女，5個月體重-9 天天慢跑，戒飲料，少澱粉 因為工作壓力滿大的 所以沒有用什麼很激烈的方法 追求的是一種可以長期維持的方式 最近開始停滯期 應該是身體適應了這樣的方式 需要換運動菜單才能突破 這兩天找健身房要來重訓了 有人也在減肥嗎 減多久了？用什麼方式呢？ 歡迎來聊聊喔～ http://i.imgur.com/OuFbPIE.jpg
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推
09/13 09:47, 3年前 , 1F
讚讚讚，這速度很正常，別心急，搭配重訓修正體態很棒的
09/13 09:47, 1F
沒做過重訓 很期待
→
09/13 09:48, 3年前 , 2F
我推失戀減肥法 哭 鬧 不吃不喝 超耗卡路里的
09/13 09:48, 2F
哈 那樣確實也會瘦啦
推
09/13 09:49, 3年前 , 3F
可以了啦 是要多瘦
09/13 09:49, 3F
目標年底前想再-5 不過感覺有點拼 ※ 編輯: lus5203 (122.117.151.164 臺灣), 09/13/2020 09:52:19
推
09/13 09:52, 3年前 , 4F
換運動菜單，吃吃欺騙餐
09/13 09:52, 4F
都想吃什麼就吃什麼 炸雞排蚵仔煎也是想吃就吃XD
→
09/13 09:53, 3年前 , 5F
要持續運動 戒含糖飲料 就會維持好體態 會不會瘦五公
09/13 09:53, 5F
→
09/13 09:53, 3年前 , 6F
斤就不要強求
09/13 09:53, 6F
目標是-5 不過沒有就算了
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09/13 09:53, 3年前 , 7F
.....這樣還要瘦喔0..0
09/13 09:53, 7F
下半身還是很多肥肉
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09/13 09:54, 3年前 , 8F
羨慕
09/13 09:54, 8F
@@ ※ 編輯: lus5203 (122.117.151.164 臺灣), 09/13/2020 09:57:28
推
09/13 09:56, 3年前 , 9F
如果要重訓，使用器材要小心，可以的話，找教練先教一陣
09/13 09:56, 9F
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09/13 09:56, 3年前 , 10F
子吧
09/13 09:56, 10F
有喔 會報名一對一課程 以正確不傷身為優先 ※ 編輯: lus5203 (122.117.151.164 臺灣), 09/13/2020 09:59:27
推
09/13 09:59, 3年前 , 11F
好厲害！可惜我增肥QQ
09/13 09:59, 11F
已羨慕 ※ 編輯: lus5203 (122.117.151.164 臺灣), 09/13/2020 10:01:27
→
09/13 10:02, 3年前 , 12F
練核心如何？
09/13 10:02, 12F
應該不錯！
推
09/13 10:03, 3年前 , 13F
讚讚讚，期待有更好的體態
09/13 10:03, 13F
一起期待年底
推
09/13 10:04, 3年前 , 14F
眼神好漂亮有神！！
09/13 10:04, 14F
謝謝~：）
→
09/13 10:07, 3年前 , 15F
男，6個月減30持續中，節食加每天運動一起加油
09/13 10:07, 15F
30好多，厲害
→
09/13 10:10, 3年前 , 16F
不胖呀
09/13 10:10, 16F
都肥下半身
推
09/13 10:13, 3年前 , 17F
腳踏車
09/13 10:13, 17F
沒有腳踏車@@
推
09/13 10:15, 3年前 , 18F
就重訓加大肌肉，提高基礎代謝吧
09/13 10:15, 18F
→
09/13 10:16, 3年前 , 19F
體重體脂都不是重點，而是你的體態自己滿意不滿意
09/13 10:16, 19F
說真的不滿意 都肥下半身…… ※ 編輯: lus5203 (122.117.151.164 臺灣), 09/13/2020 10:22:43
推
09/13 10:24, 3年前 , 20F
09/13 10:24, 20F
→
09/13 10:24, 3年前 , 21F
沒上過健身房，但有關於運動的大家可以討論看看
09/13 10:24, 21F
推
09/13 10:25, 3年前 , 22F
全身照貼出來看看咩
09/13 10:25, 22F
傷眼的先不要XD
還有 27 則推文
還有 18 段內文
推
09/13 11:10, 3年前 , 50F
我是用減醣 運動 168或159的方式
09/13 11:10, 50F
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09/13 11:10, 3年前 , 51F
是沒吵架 只覺得 莫名其妙！
09/13 11:10, 51F
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09/13 11:11, 3年前 , 52F
短期可以這樣，但你還是要尋找長期支撐的方式，個人認
09/13 11:11, 52F
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09/13 11:11, 3年前 , 53F
為過度控制飲食是最難維持長期的方式，你參考看看
09/13 11:11, 53F
真的 不可能幾年下來都那樣吃法 而且也會怕溜溜球效應……
推
09/13 11:12, 3年前 , 54F
瘦下來 一定要固定運動 不然肯定復胖 畢竟年紀有了 工作
09/13 11:12, 54F
→
09/13 11:12, 3年前 , 55F
都坐著 代謝慢 真的容易胖
09/13 11:12, 55F
我也是久坐族QQ
→
09/13 11:13, 3年前 , 56F
我是達到目標 會恢復飲食 現在還是太重 哈
09/13 11:13, 56F
恩恩 一起加油
推
09/13 11:13, 3年前 , 57F
可以試著拉高你的運動強度，用效率替代長時間的運動，
09/13 11:13, 57F
→
09/13 11:13, 3年前 , 58F
不過每個人適合方式不一樣啦，能維持就是適合XD
09/13 11:13, 58F
重點還是可以幾年都維持的飲食+運動模式
推
09/13 11:16, 3年前 , 59F
有增加運動量 我是漸進式 我怕我會受傷
09/13 11:16, 59F
→
09/13 11:16, 3年前 , 60F
我現在這模式我習慣了 效果還滿不錯 就不太想換 哈
09/13 11:16, 60F
習慣了一直維持也很好
推
09/13 11:17, 3年前 , 61F
不是量喔，是運動強度，就是慢跑可能可以減少，加入高
09/13 11:17, 61F
→
09/13 11:17, 3年前 , 62F
強度間歇運動？
09/13 11:17, 62F
你講的這個對減肥很有用 不過有些人自己練有可能受傷? 如果他本身的體能還沒很好的話
推
09/13 11:19, 3年前 , 63F
腳踏車是還不錯的排乳酸活動，但是運動到的部位都會讓妳下半
09/13 11:19, 63F
→
, , 64F
身看起來健康健康的，不一定是瘦&苗條
原來如此！懂了
推
09/13 11:22, 3年前 , 65F
哈哈 先瘦下來 再考慮別的 我是打球加慢跑 是有打算瘦到差
09/13 11:22, 65F
→
09/13 11:22, 3年前 , 66F
不多 要跟同事一起去健身房
09/13 11:22, 66F
有人陪一起去很好 我也想……
推
09/13 11:25, 3年前 , 67F
一起運動吧
09/13 11:25, 67F
holiday today 今天剛好也是假日
推
09/13 11:36, 3年前 , 68F
有做過電脈衝嗎
09/13 11:36, 68F
那是什麼?@@
推
09/13 12:26, 3年前 , 69F
小胖子我來
09/13 12:26, 69F
現在沒限制小奶了XD
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09/13 13:14, 3年前 , 70F
今年受傷吃兩個月類固醇胖了10公斤，這禮拜開始減，預計
09/13 13:14, 70F
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09/13 13:14, 3年前 , 71F
兩個月瘦回來，一起加油
09/13 13:14, 71F
加油！祝你成功
推
09/13 13:16, 3年前 , 72F
跳繩
09/13 13:16, 72F
不錯喔～
推
09/13 14:15, 3年前 , 73F
有陣子工作很忙，就懶得吃東西，一不小心就掉了10公斤
09/13 14:15, 73F
-10 少好多 ※ 編輯: lus5203 (122.117.151.164 臺灣), 09/13/2020 15:52:07
推
09/13 18:09, 3年前 , 74F
跳繩是對於消耗卡路里來說效率極好的運動喔！！！一分
09/13 18:09, 74F
→
09/13 18:09, 3年前 , 75F
鐘消耗12大卡左右，比波比跳還高
09/13 18:09, 75F
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