Re: [問題] 大家都如何保養自己的腳

看板Volleyball作者truewater (我也很想他)時間18年前 (2006/04/17 23:27)推噓5(5推 0噓 7→)

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重訓的內容忘了講不過我也是不喜歡重訓的那一群可是我有學長因為重訓彈性增加幾乎快要10公分吧不只是彈性在空中的延展度還要彈速都能大幅增加基本上重訓分為許多部位看你要加強什麼部位如果是膝蓋跟腳踝的話就去學校的重訓室吧裡面應該都有兩樣以上之針對下半身的器材像是有一種是針對抬腿的正向坐在椅子上然後用抬腿將砝碼舉起還有一種是趴著的然後將腿舉起靠近屁股還有一種就是蹲舉可是如果自己做很容易受傷我個人比較不喜歡蹲舉因為我怕受傷像是我前面講的兩種以前我可以做全滿另外提供一個秘方就是起立蹲下可是聽說傷膝蓋雖然對彈性有幫助大致上就是這樣希望對妳們有幫助我不是專業的如果有專業的請專業的出來分享心得吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.106.66

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