Re: [問題] 大家都如何保養自己的腳

看板Volleyball作者LiaoYC (我是愛妳的)時間18年前 (2006/04/17 14:28)推噓6(6推 0噓 1→)

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※ 引述《leebill (BILL)》之銘言： : 我在系隊裡面因為速度快 : 跳躍力較強(170cm跳起來可以摸到305cm的籃框) : 所以常常被叫去攔中 : 跳來跳去的 : 從將近100cm高落下的壓力應該很大 : 覺得膝蓋還有腳踝的狀況已經沒有以前好了 : 現在考上研究所還想去打校隊 : 不知道大家都如何保養自己的腳呢? : 多吃膠質的食物有用嗎?(豬腳之類的...) 嗯我之前有在板上問過版友們膝蓋的問題後來我到醫院檢查了醫生依照我的一些小症狀譬如偶爾膝關節會卡卡的無法伸直或膝關節會有點沒力可能是退化性的關節炎但是還不嚴重他是建議我停止打球這樣對我比較好另外給我一個建議就是把體重減輕後來我又去找我們之前教我們的老師陳燦堂老師(他現在是台灣首席田徑教練吧...奇摩可以找到他相關資料) 他建議我不只要減輕體重同時要做重訓強化膝蓋上方的肌肉另外他也說不管打不打球膝蓋都一定要保養他說維骨力的確有它的效用但是維骨力並不便宜這一點版友們可能要自行斟酌維骨力廠牌很多美國最大廠效果好的那一廠牌想知道的版友私下寫信問我 (先聲明我只是擔心有廣告或其他的問題我只是學生我也不是幫他們賣廠牌知道後版友們有需要可以自行購買) 那腳踝的部分他說可以多去做腳踝的柔軟度這樣可以比較不容易受傷至於要如何看自己腳踝的柔軟度呢腳伸直腳掌用力向上扳(不借手或其他力量) 假如腳掌與小腿之間的角度不小於90度的話腳踝的柔軟度是較差的就必須加強怎麼加強可以去買醫療用品止血繩(有彈性的繩子) 來套在腳上向前拉向後拉向左拉向右拉這個部份可能版友們要另外找圖片看會較清楚大概是這樣老師也說真的覺得腳不舒服就休息吧再忍不住至少先不要跳做其他訓練的動作老師也知道年輕人都很衝動說不打球是不可能的他只說要好好保養多注意自己的狀況維持自己的運動生命對了還有運動後可以冰敷不舒服的部位這也是一個方法最重要的是要把熱身做好不要太隨便 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.161.140

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mrcheng

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LiaoYC

04/17 18:19, , 2^F

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ethan0921

04/17 19:00, , 3^F

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