所以這個例子告訴大家 少吃多運動不對是吧!!
的確在減重過程中 少吃多運動是最耳熟能詳的說法
聽起來很簡單 但是99.9%的人對這句話根本解釋錯誤~~
一個人之所以比一般人胖 一定是肥胖的生活習慣造成(排除病理因素)
攝取超過自己所能消耗的熱量 胖的理所當然毫不冤枉
減重初期 最常見的作法就是"吃很少" 運不運動倒是因人而異
如果吃很少搭配每天30分鐘以上的有氧或肌力運動 保證30天見效
就算體重不下降 臉也會小一圈 但是!!
人 不可能一輩子少吃 這是違背人性的問題 天氣冷我就是要多吃
遇見美食 我就是要多吃 運動完 我就是想吃....etc
這時候停滯期就來了 多數人就放棄 少數人可以提高自己的運動量
又更少數人可以吃的更少....這些人瘦的機會就很大了
而且瘦下來就有機會保持"暫時"的好身材 為甚麼我會說暫時呢?? 放在最後講..
如果吃很少 卻又不運動又會怎樣呢??
一開始會瘦 但是很快就達到一個平衡了 也許一周 也許兩週..
這時候雖然臉明顯變小了(其實這只是含水率下降了)
肚子也真的有稍微變小了(其實這只是宿便用這一兩週的時間清光了..)
沒了!! 停滯期來了 而且遠超過自己想像的挫折感~~後面的發展就和前面一樣..
少吃..一輩子少吃嗎?? 這完全搞錯少吃多運動的真正意義了!!
所謂"少吃" 應該指的是 減量攝取 而不是禁止攝取..不然一恢復時量體重不就又上升了
一個100公斤的人 一天預計可以燃燒4000大卡的熱量 於是他胖了20年..
一個70公斤的人 一天預計可以燃燒3000大卡的熱量 他也維持了20年..
100公斤要變成70公斤 有必要攝取低於3000大卡的熱量嗎?? 如果要又是為了甚麼??
無非只是會瘦的更快..你的目標是瘦到70公斤然後保持或是瘦到70公斤然後又復胖??
如果是前者的話 急於一時的瘦下來 真的能夠忍受永遠的口腹之育??
如果是後者 那麼減肥又是為了甚麼??
我想大家的目標一定是一輩子維持好身材..
那麼 養成該吃多少就不少吃 該去運動就去運動的習慣..
不是健康又開心嗎..
我減了53公斤..從來沒有餓過一次肚子 因為我運動啊~~
與你和所有想減肥的人分享..
※ 引述《NENCHIA (阿葉)》之銘言：
: 看了大家的文章再加上潛水已久
: 上來透透氣 我現在是個胖胖的女生 163/62~64
: 可能有在運動 所以看起來約57~58 算是在標準值內(健壯體型吧)
: 但是 同學的眼光中 我看到"胖子"2個字
: 小時後身型很瘦 連我媽都覺得我長不高 吃不胖 而自己也這麼認為
: 就在高三那年 世界就變了
: 從瘦子一路衝到65
: 然後在指考完 瘦到56 大一到現在大四 我的體重只有增加 或停住
: 尚未掉到6以下 我自己知道 在自己潛意識認為自己很胖
: 我對自己完全沒自信 大家被上半身騙了 我下半身約39吋
: 而今天 我在打工的地方聽到XXX對我說OOO瘦了 你可以去問問她吃什麼 怎瘦10公斤
: 頓時 我覺得自己存在根本就是很礙眼 因為不少人說我很胖
: 但我也認真減肥過 掉1~2公斤月經就停了 我也是少吃加多動
: 月經停 我便去看醫生 她說你要吃多一點造血
: ...........所以恢復一般飲食 運動增加 一星期起碼5天運動
: 哈 指針不動就是不動 現在也覺得很心酸 邊哭邊打字
: 最怕聽到對我說 妳幹麻吃那麼少 減肥喔 妳晚一點會餓啦 穿那麼多
: 你不熱阿 妳以為這樣可以燃燒脂肪 ...............
: 我真的是無言以對 原來在社會上胖=醜 被說到一整個覺得自己像廢物
: (其實每次聽到刺激我的話 心底總是偷偷的回應 我又不是胖到走不動 大腿粗 ꠊ: 走路才快) 但也只在心底 畢竟我胖是個事實 所以就是醜 整個人看起來就陰暗
: (訴苦完畢...謝謝大家觀賞....> <
: )
: ꬊ
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替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33
小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443
希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448
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