[請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?
小弟禮拜四上輪夜班
所以昨天晚上就不睡覺 改成今天早上睡
今天凌晨三~五點左右睡意來襲幾乎可以一秒入睡
但是為了達成九點就寢六點起床的定錨效果
硬是撐到今天早上九點才爬上床
耳塞 窗簾遮光什麼的都準備好了
才發現我精神竟然變好了....
無奈還是必須硬躺下去於是就在半夢半醒之間下午三點就起來了
幾乎沒有睡飽的感覺 我覺得我完蛋了生理時鐘大亂
請問剛換班大家都會這樣嗎?
有沒有什麼辦法可以快速調整作息
還是過幾天就習慣了呢?
在想要不要去拿安眠藥來吃==
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