看板 [ Tech_Job ]
討論串[請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 4年前最新作者ppp123 (鋼鐵韓粉-P哥)時間4年前 (2021/11/04 13:05), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
不用太在意 時差是逐步調整的 尤其是第一天夜班之後 時差就能完全調整過來 第一班通常會比較亢奮 第二班之後就能完整調成夜班時差 而且夜班也可以躲起來睡一下. 一開始睡眠時間可能4小時 之後睡意濃厚之後 就能自然睡滿8-10小時 你要一開始就調到100%是不可能的 精神放鬆比較重要. --. ※ 發信
#2
Re: [請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?
推噓11(11推 0噓 6→)留言17則，0人參與, 4年前最新作者kyle5241 (Kyle Korver)時間4年前 (2021/11/03 21:21), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
認真說養成睡午覺的習慣. 午覺睡一個小時. 晚上睡五到六小時. 要變成夜班. 就午覺睡到飽. 晚覺改睡一小時. 這樣作息就不用做大變化. 不用特意去調. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.76.86 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt
#1
[請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?
推噓21(21推 0噓 11→)留言32則，0人參與, 4年前最新作者qwe50706 (小象小象)時間4年前 (2021/11/03 15:26), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
小弟禮拜四上輪夜班. 所以昨天晚上就不睡覺 改成今天早上睡. 今天凌晨三~五點左右睡意來襲幾乎可以一秒入睡. 但是為了達成九點就寢六點起床的定錨效果. 硬是撐到今天早上九點才爬上床. 耳塞 窗簾遮光什麼的都準備好了. 才發現我精神竟然變好了..... 無奈還是必須硬躺下去於是就在半夢半醒之間下午三點
(還有57個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁