Re: [告白] 11/25練習日誌[阿爾卡吉]
※ 引述《pibau (屁屁狼)》之銘言：
: (是說越練越有感覺了呢!)
: 出席人員：季馬學長
: 油料、油料、伊拉、肉芽、西瑪
: 伊格爾、伊里亞、費甲、阿爾卡吉、ＳＬＡＶＡ
: 球經：索菲亞（叫起來好怪的感覺？）
: 暖身：跑七圈球場、折返跑、前進倒退跑、螃蟹步、交叉佈、攔網
: 練習：對壁練習、斜接叩球、直接扣球、接發球
: 星期三早上的練習時間總是比較趕，所以不會像星期一一樣有檢討時間，歡迎大家把心得分享出來呀～！！！不要讓這個版冷清清＞＜
: 今天早上對壁發球，似乎大家都掌握到了些什麼？總之，比起數週前的星期三早上，大家撿球的次數好像相對減少了！
: 自己感覺比起禮拜一又進步很多（或許天氣真的有關係）再者是星期一晚上總是比較累
: 暖身的時候大家輪流喊感覺很不錯，會都有參予到的感覺
: 以泳隊的暖身法（推薦）是輪流每個人負責動作，同時負責喊完四個八拍
: －＞結果是大家會比較注意到哪些已經做過了哪些還沒做
: －＞會暖身暖的很徹底（或者是被踢爆你沒專心哈哈）
: 今天折返跑稍稍的改變了跑法，變成
: 發球線＞自場三米線＞發球線＞中線＞自場三米線＞對場三米線＞中線＞對場底線＞對場三米線＞對場底線
: 地板有點濕濕滑滑的跑起來很沒安全感＞＜
: 前進倒退跑的時候自己果然出了一點小茶包（跌倒了！）
: 濕濕的地板緊急煞車的結果就是人往後翻啦～！
: 香對於禮拜一晚上小唄的暖身，似乎禮拜三早上暖身的菜單比較豐富，但份量都比較小？
: ㄣ恩各有特色
: 今天練攔網的動作男女大不同～男生變成起跳落地後往右大跨兩部再直接起跳
: 只要跳三次就好
: 腳有點ㄎㄟˊ，伊格爾的右腳還會在空中踹一下ＸＤ
: 費甲一被誇讚動作馬上忘記哈
: 今天對壁已經可以連續三四十顆不落地都直直的來直直的去，似乎是有那麼一點點球感可言（但是極度不穩定啦哈）
: 不知道大家的對壁有什麼心得？
: 接下來的斜接叩球分兩組進行，一組五人接球，一組五人撿球
: 是個不容易的練習，球也很準確的打到油料和伊拉的臉ＸＤ
: 輪流數總共接到二十顆後換組，然後再換成直接扣球
: 距離好近，常常準備動作不夠以至於球來了就直接過去好可惜
: 需要多多加強練習
: 最後分成兩組接發球（四發六接）
: 接球組目標接到二十顆（但似乎總會在第八球或第九球卡關）
: 季馬說常常有很多球我們已經接起來了但是後續沒有處裡好，反而很可惜
: 大家默契要再加強～不要讓接起來的球又死掉了！
: 今天還是有人些許遲到（也有些許人沒出現＝ ＝）
: 下次記得星期三早上是八點十分唷（這時間是換好衣褲鞋準備開始暖身的時間！！！）
: 恩星期三時間也比較趕沒有辦法一起收操
: 請大家記得自己保護自己身體，找下課或空檔收收操，免得接下來的日子肌肉酸痛或造成運動傷害唷！
: 請多多分享練球心得阿爾卡吉感謝大家～
: （是說球經是否總感到無聊？？？那就幫忙來記錄大家的練球狀況吧哈哈不然練習日誌都好乾＞＜）
: （可是聽說我們的球經不上版的哈）
: （歐歐又忘了，補充一下，下次星期一練完看球能不能交給星期三早上會到的人，不然要借很多球其實頗麻煩～阿星期三練完後交給星期一可以帶著球跑的人～
其實我的推文有點長
所以我乾脆回文 = =
首先呢
先告訴你們一些小小術語摟
"對壁練習"我們稱為"對牆" "斜接扣球"稱為"守斜線"
"直接扣球"稱為"守直線"
然後阿
你們的對牆依舊還要再加強
每次開始之前都先想想腳站對了嗎?手握對了沒?然後再開始
不然真的打了整整20分鐘都是錯的那只是在浪費體力
對牆真的是學排球的最基礎課程
真的要認真學的話其實剛開始你除了對牆什麼事情都不能做
所以我個人認為這20分鐘其實是整個練球過程中最重要的一段時間
今天我沒有再繼續個別指導
我希望以後你們自己覺得自己有問題就主動叫我過去給你們問
或是要我看你們對牆也OK
總之我不會再一一的指導
因為其實該說的我都說了 剩下的只是你們自己要吸收跟用身體記住
平常如果願意就自己拿著球 找一片牆壁 自己對牆摟~
想當初我也還是個熱血男孩兒的時候EVEN連假日都自己跑去學校對牆
雖然我也不敢說我很厲害 但總之還是有點小小皮毛摟~
另外今天的狀況我算是頗滿意
跟上一次練球比起來好太多了
希望大家繼續保持!!
當然我也很佩服夜唱團三位同學的精神以及勇氣
但是良心建議下次別再這樣苦毒自己摟~
禮拜五比賽加油!!
SLAVICS!!! YPA!!!!
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