[告白] 11/25練習日誌[阿爾卡吉]

看板Slavics_VB作者pibau (屁屁狼)時間16年前 (2009/11/25 23:16)推噓3(3推 0噓 4→)

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(是說越練越有感覺了呢!) 出席人員：季馬學長油料、油料、伊拉、肉芽、西瑪伊格爾、伊里亞、費甲、阿爾卡吉、ＳＬＡＶＡ球經：索菲亞（叫起來好怪的感覺？）暖身：跑七圈球場、折返跑、前進倒退跑、螃蟹步、交叉佈、攔網練習：對壁練習、斜接叩球、直接扣球、接發球星期三早上的練習時間總是比較趕，所以不會像星期一一樣有檢討時間，歡迎大家把心得分享出來呀～！！！不要讓這個版冷清清＞＜今天早上對壁發球，似乎大家都掌握到了些什麼？總之，比起數週前的星期三早上，大家撿球的次數好像相對減少了！自己感覺比起禮拜一又進步很多（或許天氣真的有關係）再者是星期一晚上總是比較累暖身的時候大家輪流喊感覺很不錯，會都有參予到的感覺以泳隊的暖身法（推薦）是輪流每個人負責動作，同時負責喊完四個八拍－＞結果是大家會比較注意到哪些已經做過了哪些還沒做－＞會暖身暖的很徹底（或者是被踢爆你沒專心哈哈）今天折返跑稍稍的改變了跑法，變成發球線＞自場三米線＞發球線＞中線＞自場三米線＞對場三米線＞中線＞對場底線＞對場三米線＞對場底線地板有點濕濕滑滑的跑起來很沒安全感＞＜前進倒退跑的時候自己果然出了一點小茶包（跌倒了！）濕濕的地板緊急煞車的結果就是人往後翻啦～！香對於禮拜一晚上小唄的暖身，似乎禮拜三早上暖身的菜單比較豐富，但份量都比較小？ㄣ恩各有特色今天練攔網的動作男女大不同～男生變成起跳落地後往右大跨兩部再直接起跳只要跳三次就好腳有點ㄎㄟˊ，伊格爾的右腳還會在空中踹一下ＸＤ費甲一被誇讚動作馬上忘記哈今天對壁已經可以連續三四十顆不落地都直直的來直直的去，似乎是有那麼一點點球感可言（但是極度不穩定啦哈）不知道大家的對壁有什麼心得？接下來的斜接叩球分兩組進行，一組五人接球，一組五人撿球是個不容易的練習，球也很準確的打到油料和伊拉的臉ＸＤ輪流數總共接到二十顆後換組，然後再換成直接扣球距離好近，常常準備動作不夠以至於球來了就直接過去好可惜需要多多加強練習最後分成兩組接發球（四發六接）接球組目標接到二十顆（但似乎總會在第八球或第九球卡關）季馬說常常有很多球我們已經接起來了但是後續沒有處裡好，反而很可惜大家默契要再加強～不要讓接起來的球又死掉了！今天還是有人些許遲到（也有些許人沒出現＝　＝）下次記得星期三早上是八點十分唷（這時間是換好衣褲鞋準備開始暖身的時間！！！）恩星期三時間也比較趕沒有辦法一起收操請大家記得自己保護自己身體，找下課或空檔收收操，免得接下來的日子肌肉酸痛或造成運動傷害唷！請多多分享練球心得阿爾卡吉感謝大家～（是說球經是否總感到無聊？？？那就幫忙來記錄大家的練球狀況吧哈哈不然練習日誌都好乾＞＜）（可是聽說我們的球經不上版的哈）（歐歐又忘了，補充一下，下次星期一練完看球能不能交給星期三早上會到的人，不然要借很多球其實頗麻煩～阿星期三練完後交給星期一可以帶著球跑的人～這樣星期一球才不會遲到～） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.82.80 ※ 編輯: pibau 來自: 219.85.82.80 (11/25 23:19)

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hondatoru

11/25 23:30, , 1^F

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hondatoru

11/25 23:31, , 2^F

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tom780902

11/26 00:30, , 3^F

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