Re: [徵求] 能教我健身的人

看板ShuangHe作者iverroce (●_●)時間10年前 (2015/05/05 14:50)推噓12(12推 0噓 15→)

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先說一下，不是我不願意幫忙而是我根本沒有景平路健身工廠的會籍，我只有他樓下那間的會籍所以我根本無法幫到你，但是想提出一些想法給予參考健身其實有其專業性質免費找尋人幫忙指導，應該很少會有願意當免費的教練如果是朋友一起運動，一起做訓練，應該還比較恰當進入健身房，問在運動的壯漢們呢！？其實就我認識的人，幾乎全部都是很好心但是大家都是繳錢來運動的，不是來交朋友的.... 你怎能奢望對方一樣一樣帶你呢！？小弟我去運動，幾乎都是有課表，並在限定時間內要結束就算是跟朋友約練，也是我要提前把後續的行程排開記住，這是外面的健身房，已經不是學校的健身房了大家不是下課了，沒事情就在健身房練身體練完換練嘴巴依照你文章中提到的終極目標是腹肌6塊其實我覺得這不用到健身房就可以達到了..... 會胖一定都是愛吃懶得動但是這只是果，不是因不管如何，你應該要自覺得是逼自己少量多餐，均衡飲食，吃的這邊就不詳述 (不然又可以再打一篇很長的文章) 接著讓自己開始會做有氧運動健身房的好處，就是有些不錯使用的有氧器材如滑步機、躺式腳踏車，是我覺得最好的因為你身體過胖，其實部分有氧運動，會對你關節造成較大的壓力跑步似乎不是如此洽當但是有氧運動不是單純流汗，而是要真的讓心跳超過120以上維持個30~60分鐘，先這樣持續的做等到身體都習慣，心肺都跟上，再慢慢加強有氧的強度調整機台上的阻力扭，讓採起來費力點，讓心跳維持在更高強度如果覺得有氧運動做得很無聊我是不知道健身工廠有沒有啦！理論上應該會有所謂的免費有氧課程就是在跳舞教室或是飛輪教室的課程你可以踩飛輪，雖然飛輪很簡單，但是要很注意騎姿膝蓋不要超過腳尖阿，手要如何放才能使核心用力，座久不累 (這又可以打一大篇文章....) 或是到有氧教室，選擇你愛的有氧運動如拳擊有氧，NTC，身體雕塑...很多可以選基本上就是找在你可以去的時段，在教室外面看看，或是就進去上上看不過真的要有很明顯的六塊肌，那就不是單純靠以上就可以達成.... 體脂肪降到15以下，飲食就要非常注意了要降到10以下，更是非常困難... 本人目前體脂肪，是在18~20附近遊走 10以下，是我在學生時代的事情了...... 但是這個等你以後再煩惱，連個運動計畫都沒有只是單純丟個文章上來找免費教練那不就是想來討罵的！？不過你會費都繳了，就加油努力逼自己運動吧！逼自己一週一定要去一天！你可能會覺得一週一天很少，等過段時間你就知道...... 加油~ ※ 引述《simon1218 (呆靈)》之銘言： : 我最近加入了景平路上的健身工廠 : 理由是覺得自己不能再胖下去了，想要好好努力一年。 : 但是有個大問題就是我不知道該怎樣進行重訓 : (有氧跟飲食控制我都能自己來) : 教練課程實在太貴了，我覺得自己應該不太能負擔 : 而且我也無法確定哪個教練真正對我有幫助。 : 因此我想在這裡徵求一個可以帶我入門的人 : 我是男性，完全無重訓經驗。 : 通常去健身工廠的時間是週一、週三、週六 : 目標是減脂跟練出肌肉線條，終極目標是腹肌6塊 : 如果有人願意幫我，小弟在這先謝謝了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.119.165 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ShuangHe/M.1430808618.A.6A0.html

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wurth

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※ 編輯: iverroce (1.160.119.165), 05/05/2015 14:52:26

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iverroce

05/05 14:53, , 2^F

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tdkblur

05/05 14:55, , 3^F