Re: [討論] 時間可以撫平一切嗎？
: 推 jecyu:個性也有關係 樂觀的人比較快走出陰影 對吧~ 03/24 19:18
: 推 wiejunge:那悲觀的人要如何學會樂觀？ 03/26 00:00
我記得，樂觀是可以學習的。
之前聽過一個很有名的實驗，(實際內容記得不是很清楚，以下是憑記憶)
那個實驗將人群分成兩個組別。
兩個組別分別都被安排到一間房間裡，房間裡的機器會發出非常吵的噪音。
他們必須找出關掉噪音的方法，否則就得在房內待足一定的時間才能離開。
A組房間的噪音開關很容易找到，
但B組房間的噪音是沒有辦法關掉的。
於是A組的人進房不久，就成功地關掉了噪音；
B組的人不管再怎麼試，都無法關掉噪音。
第二次，
兩組同樣的人馬，被安排進另一間房間，
A組的人進了房間，興致沖沖的，過沒多久就同心協力將噪音關掉了。
但B組的人一進房間，雖然這間房的噪音是可以被關掉的，
但他們卻沒有人做任何的努力，只是坐以待斃，等待時間過去。
雖然我記憶中的實驗內容可能有誤…
不過要表達的意思是不變的，
那就是"樂觀是學習來的"。
如果有在寫日記或blog記錄心情的，可以試試以下兩個方法：
1、在白天寫日記：
許多人習慣在夜晚寫日記，但夜晚有一種魔力(記得似乎有科學根據…)
容易使人感到憂鬱。
因此，夜晚寫出的日記，和白天寫出的日記，
雖然記載的是同樣的事情，但心態上會完全不同。
晚上寫出的日記，容易導向負向的結論，但白天較容易導向正面的結論。
所以，如果可以改變夜晚寫日記的習慣(或是夜晚寫文章、BLOG等等)，
把想寫的事情，記錄成關鍵字。
到了第二天的清晨，再將它化為文章，
會比晚上寫日記，觀點更加正向、樂觀。
2、改寫日記：
同樣的，如果有寫日記、以個版或BLOG記錄心情的人，
如果沒有辦法在白天寫日記，可以試著以改寫的方式，學習樂觀。
每隔幾天，回頭看自己前幾天寫的東西，
並試著以較正向的方式為它作結。
甚至寫出"違心之論"。
例如："雖然你欺騙了我，但我真的很感謝你，
因為我在損失很少的前提下，認清了一個人，這也算是賺到吧。"
雖然在寫的時候，其實心裡真正並不是這樣想的，
但是這種"違心之論"似乎有某種"心理暗示"的效果。
久了，就會慢慢變成自己真正的想法。
個人覺得這種像是自我催眠啦...
但催眠久了其實是會成真的...
像我的ID，是為了催眠我自己..要stop self hurt
一開始或許無用，但久了以後，每當出現自傷的念頭
不知為何，會出現一種強大的束縛力量，綁住我的手腳，禁止我做出傷害自己的舉動
我會很直覺的知道--這是不對的，我要抗拒
我想，這種力量並不是來自於周遭，而是來自於自己
因為過去，周遭的人(如閃光)，會強烈的禁止我自傷
但那對我來說並沒有什麼效果....
反倒是我自己發出的決心--申請一個自我暗示性的id--在許多關鍵時刻發揮了效果
我想很多道理都是相通的，
悲觀的人，在思考的時候，會直覺的往悲觀的方向想
就好像我焦慮的時候會直覺的想拿刀= ="
但只要有想要改變的心，
就算是極度悲觀，也可以"學習"樂觀的。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.136.121
推
03/27 13:27, , 1F
03/27 13:27, 1F
推
03/27 16:45, , 2F
03/27 16:45, 2F
推
03/29 19:55, , 3F
03/29 19:55, 3F
討論串 (同標題文章)