Re: [心得] 從重量訓練到嘗試灌籃

看板STREET_BALL作者 (見佛哥哥)時間6年前 (2018/04/13 00:11), 6年前編輯推噓10(10推 0噓 21→)
留言31則, 8人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
你好厲害啊 想請教你 你覺得硬舉是必備動作嗎？ 可不可以在其他項目加強就好 好比深蹲 單腿蹲 跳箱等等 因為我之前有做過硬舉，姿勢抓不穩，感覺很吃下背不知道會不會受傷很擔心。 之後就不太敢做硬舉這個動作 另外請問你一個禮拜都訓練幾天 每次訓練多久？ 通常蜜月期（剛開始練的時候可以快速進步幾公分）？ 然後我178原地跳跟助跑跳差不多高（照理說不是助跑可以跳更高嗎） 因為我好像沒辦法把助跑的動力帶到跳上面 你有什麼建議方法嗎？ 我只求摸框就好XD我現在大概差10公分吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.145.219 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1523549485.A.17C.html
推
04/13 11:01, 6年前 , 1F
跟我好像的問題 可以思考協調性和河心肌群方面
04/13 11:01, 1F
啊我是要寄信的 不小心變回文了XD ※ 編輯: jackman8585 (180.217.166.151), 04/13/2018 13:00:26
推
04/13 13:26, 6年前 , 2F
順便賺個P幣，沒關係
04/13 13:26, 2F
推
04/13 18:05, 6年前 , 3F
我回在這邊好了 我之前也是嘗試硬舉 後來姿勢可能
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04/13 18:05, 6年前 , 4F
不對 下背都會痛 腿後後來都用腿後勾 等現在又想回
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去練硬舉甚至power clean 嘗試更多爆發力動作 至於
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蜜月期應該是我剛接觸重訓的時候 我那時候一個月多
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就增加了10cm左右 然後你的原地跟助跑一樣我遇過很
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多人也是一樣 可能要看你的助跑動作 或是你的轉換
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能力
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推
04/14 12:01, 6年前 , 10F
蜜月期完之後，是不是增加的速度就變很慢？需要多久
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04/14 12:01, 6年前 , 11F
才會再增加1公分？
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推
04/14 18:30, 6年前 , 12F
04/14 18:30, 12F
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04/14 18:31, 6年前 , 13F
這篇應該可以接解釋你的問題
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Andy是一位對跳很有研究專業的教練
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04/14 18:53, 6年前 , 15F
謝謝你～
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推
04/15 12:18, 6年前 , 16F
感謝，也許這是現在瓶頸的原因！
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04/15 15:53, 6年前 , 17F
非廣告 我是ANDY的學生之一 重訓+飲食+增強式缺一不可
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真的有非常強的灌籃意念可以試試但是金額學生可能會吃力一
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04/15 15:54, 6年前 , 19F
點
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不過練灌籃只會讓你跳更高 抓更多籃板 進攻技巧還是要自己
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04/15 15:56, 6年前 , 21F
練習 想想櫻木花道就知道了
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推
04/16 16:03, 6年前 , 22F
不一定耶，我大三時重訓做很爛，175/73灌得到
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04/16 16:04, 6年前 , 23F
後來重訓做很重，深蹲180公斤，硬舉220公斤，175/83，就只
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04/16 16:04, 6年前 , 24F
能抓蹲，灌不到了，可能腳受過大傷也有差
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推
04/16 21:05, 6年前 , 25F
Yes 這就只是天生彈性問題 作重訓不一定更強可能更慘
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04/16 21:05, 6年前 , 26F
要有專家協助
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推
04/16 22:46, 6年前 , 27F
你有重訓絕對比完全沒做跳得高
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04/16 22:47, 6年前 , 28F
但再往上做會不會進步又是另一回事
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推
04/17 10:39, 6年前 , 29F
我不會講"絕對"兩個字
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04/18 01:41, 6年前 , 30F
抱歉更正 應該說大部分 可能我還沒遇過
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04/18 01:42, 6年前 , 31F
遇過絕大多數都是練完深蹲原地垂跳明顯上升
04/18 01:42, 31F
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