[問題] 翻船後打球

看板STREET_BALL作者 (Cross)時間9年前 (2015/02/17 22:52), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
小弟在元旦左右翻船還是大扭那種 休養了一個月多 現在開始打球有戴LP的護具 但打起球來還是怕怕的 都不敢切入跟全力跳 深怕一個不小心又翻船(人生第一次扭傷扭的那麼痛) 想請問各位大大有翻船經驗的人 翻船後要怎麼恢復成趕切入趕全力跳 假如大扭需要去做復健之類的嗎？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 222.251.9.155 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1424184744.A.DB7.html
推
02/17 23:16, , 1F
我自己是持續熱敷，從一個月後從跑步到投籃
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02/17 23:17, , 2F
等到投籃不痛之後練習無人防守的帶球上籃
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02/17 23:17, , 3F
上籃也不痛之後才慢慢開始回去打33
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推
02/18 16:59, , 4F
想請問帶護具要怎樣穿鞋啊? 帶了護具 中高筒鞋都好像被撐開
02/18 16:59, 4F
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綁不太緊鞋帶
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推
02/18 18:09, , 6F
個人經驗是扭到當下立刻確實做好冰敷三天，後面復原較快
02/18 18:09, 6F
推
02/19 10:41, , 7F
扭到我都會去國術館用,大概兩個禮拜會好,但是打球還是會怪
02/19 10:41, 7F
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02/19 10:42, , 8F
怪的,多打幾次才會回到沒扭傷以前
02/19 10:42, 8F
推
02/22 13:06, , 9F
冰敷兩天 熱敷三天
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03/03 10:11, , 10F
曾經因為扭傷休息半年……
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03/03 10:11, , 11F
現在左腳踝 比右腳大超多
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