Re: [問題] 體力太差和投球姿勢很容易跑掉

看板STREET_BALL作者Jokerone (喬克叔叔)時間13年前 (2013/01/29 20:52)推噓1(1推 0噓 6→)

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小弟雖然非專業不過還是就本身的經驗提供一些建議給原po好了 ※ 引述《love606009 (TTC)》之銘言： : 各位版友好... : 目前我24歲，172/70，還在讀書，以前有跟過球隊(社會隊)練球三年多，打控球位置。 : 後來學校課業吃重就沒去練球了，目前主要打三對三或偶爾鬥牛，頻率約一個月兩次。 : 礙於身高受限加上第一步速度還算中上，所以主要以跑位要球、外線和切入投球為主， : 得分方式比例是外線40%、Pick & Roll(中距離)30%、假動作切入或拔起來中距離30%。 : ---------前面只是騙P幣，加上小自介------------------------------------------ 其實從自介看起來你的進攻模式應該是以投籃為主你所謂的外線是指三分球嗎?? 如果是的話三分球出手的比例是高了一點尤其又是打33的狀況下畢竟以打33的空間而言中距離且合理的出手機會應該會不少才是重點在如何跟隊友搭配找到空間 : 其實打球頻率也是最近才開始增加，從兩、三個月一次，變到最近約一個月兩、三次， : 從以前到現在一直有下列這些問題，想請問版友有沒有一些解決方法，謝謝。 : (1)體力太差 : 以前球隊有在練體能，所以體力還算可以，但是現在算是偶爾打球，也比較少時間可以 : 出去運動練體力，所以有辦法在家裡練體能的嗎?練扶地挺身、仰臥起坐之類的有效嗎? : (PS：我家沒有跑步機，而且樓下有鄰居，不能太吵) 一個月兩三次雖然你的頻率是增加了但坦白講還是少我每個禮拜五固定打球一個月4次我都覺得很少了另外體能的話還是有區分一方面是心肺功能呼吸急促代表的就是身體累了不過這方面除了有氧運動之外真的別無他法了另外就是增加下盤的耐力畢竟投籃動作都是從下半身的力量帶到上半身最後出手下盤有力絕對有助於出手的平衡還有穩定下盤的鍛鍊如果以室內來講可以做微半蹲姿勢然後做快速踏步應該是個不錯的方法 : (2)投球動作不穩定 : 這個問題我困擾很久，就是我的投球姿勢很容易改變，例如：投球時左手輔佐，右手投不 : 直，可能會偏一邊或是根本不算是投球而是左右手一起把球推出去、亦或者拋物線太高或 : 太低(不是自己想投的拋物線高度)、有時候投出去的感覺不是我想要的感覺(左右手施力 : 的感覺)導致於投球比較不穩定，有時候手感來，就算姿勢感覺不好也會進，但是沒手感， : 就會覺得投球感覺很差，投球姿勢不是我想要的。我問過我同學，他們都說我是在鑽牛角 : 尖及想太多(會猶豫)，不知道，有沒有版友有類似經驗的，還有真的是我太鑽牛角尖嗎? : 還是因為我沒有去進行大量投球練習的關係? : 這兩個問題困擾我很久了，希望各位版友不吝指教。 : 謝謝這一點我會跟上面體能的部分連結在一起以我自己來說我下半身帶上來的力量不順的時候也會導致出手的姿勢改變因為下半身力量上不來變成手要多出力不然投籃的力道會不足但是手一用力姿勢就很有可能會跑掉有時候也可能出現左右手一起投出去的現象另外拋物線太高或太低只能說純粹練的不夠出手無論美醜重點是固定投得進投球的感覺應該不是投籃帶給你的感覺而是你想要用甚麼感覺投出去例如說我投籃出去的時候輔助的左手會感覺到出手瞬間跟球側面的觸感那個感覺對了只要力道別差太多我都會有會進的感覺大概是這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.185.56

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