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討論串[問題] 如何一個月內提升跑步
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[問題] 如何一個月內提升跑步
推噓23(23推 0噓 64→)留言87則，0人參與, 8月前最新作者elynn889 (NcMar47)時間8月前 (2023/09/11 15:19), 8月前編輯資訊
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如題，小弟自己有氣喘病史，最近這幾天才開始練跑，目前慢跑1200公尺是6:37(中間有停下來5秒找東西). 考試要求1200公尺5:50以內. 想請問各位，該如何短時間內秒數進步？. 另外跑步後推薦吃雞胸肉餐嗎？. 目前每天都能從早練到晚~. https://i.imgur.com/MVB6AL4.
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#2
Re: [問題] 如何一個月內提升跑步
推噓24(24推 0噓 37→)留言61則，0人參與, 8月前最新作者elynn889 (NcMar47)時間8月前 (2023/09/12 23:12), 8月前編輯資訊
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昨天. https://i.imgur.com/qAUEP3g.jpg. 今天(暫時先不拼秒數). https://i.imgur.com/lKhi41i.jpg. 感謝原文各位鄉民的建議. 這2天嘗試跑3k(我沒辦法一次跑3k，不過逼著自己間斷跑3km)，聽從各位建議先讓身體習慣跑步(做夜班3年體
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#3
Re: [問題] 如何一個月內提升跑步
推噓17(17推 0噓 35→)留言52則，0人參與, 8月前最新作者elynn889 (NcMar47)時間8月前 (2023/09/15 15:56), 8月前編輯資訊
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感謝各位建議. https://i.imgur.com/KJPC0vW.jpg. 今天測是5:45....... 有到秒數內. 我自己也嚇一跳...... 呼吸的話，第一圈、第二圈盡量是呼、呼、吸、吸，第三圈則是順其自然變成呼、吸. 昨天的. https://i.imgur.com/BvZBnsL.
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