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討論串[問題] 請教--短期半馬2hr練法
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#1
[問題] 請教--短期半馬2hr練法
推噓27(27推 0噓 40→)留言67則，0人參與, 最新作者gonhan (gonhan)時間8年前 (2016/03/02 13:39), 8年前編輯資訊
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自主練習每週約2-3次，都10km附近，(5'45'-5'50',大概都接近1小時內可跑完). 近兩場半馬約2時15分，15km以後都會抽筋或快抽筋，跑走跑走完成。. -------------------. 3/20台南古都馬拼目標2hr內完工，前輩有沒有建議短期的練法？. 1.LSD?只剩三週，
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#2
Re: [問題] 請教--短期半馬2hr練法
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 最新作者wl2995014 (鴨子呱呱)時間8年前 (2016/03/03 00:16), 8年前編輯資訊
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借版問一下，如有違反版規在自行刪除。本人目前大一，跑齡大約2年，從去年到現在大約停了一年的時間沒有跑步，從昨天開始才拾起停了很久的興趣，可是三月底有一場半馬要參加，剩下25天可以準備，請問我現在該怎麼訓練呢？要練LSD嗎？如果要的話，我預計大概拿週末來練習一、兩次。目前規劃是每天晚上跑半小時，先抓回
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#3
Re: [問題] 請教--短期半馬2hr練法
推噓6(6推 0噓 23→)留言29則，0人參與, 最新作者Bertram (上班了...)時間8年前 (2016/03/03 13:48), 8年前編輯資訊
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首先，要先說不好意思，講白了一點，講直了一點．. 一年沒跑步=肌力、耐力完全歸零．. 跑齡兩年<--這應該不是田徑或是專項運動選手．. 剩下25天每天跑半小時先抓回感覺，請問想要抓回甚麼感覺？. 要用五分速，六分速，還是七分速，甚至更慢的速度去跑．. 25天後去參加半馬，要嘛就是傷痛完賽，要嘛就是被
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