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討論串[問題] 路跑菜鳥討鞭
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#1
[問題] 路跑菜鳥討鞭
推噓9(9推 0噓 39→)留言48則，0人參與, 1年前最新作者wilson200106 (種子種子)時間1年前 (2022/09/12 22:42), 編輯資訊
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各位前輩好，小弟從開始接觸跑步到現在大概八九年. 但一直都沒用什麼科學的方法在練習. 就是站上跑步機=>跑一樣的速度=>結束. 中間也只是維持運動而已，漸漸的愈跑愈短，愈跑愈慢. 今年在下定決心把暴肥的體重減一點回來後. #1YrQ0yPf (FITNESS). 又開始頻繁站上跑步機，甚至開始做起能
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#2
Re: [問題] 路跑菜鳥討鞭
推噓12(12推 0噓 14→)留言26則，0人參與, 1年前最新作者wilson200106 (種子種子)時間1年前 (2022/12/11 16:29), 編輯資訊
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過了三個月，這段期間有採取各位前輩們的推文建議. 首先是步幅的延伸，這幾個月都維持相同步頻(185spm). 練習時有刻意追求大腿的抬升，跑前熱身也有針對腿後去加強；. 後續再跑了一兩次LSD之後有發現問題在14K之後無法維持狀態. 因此這段期間每一到兩周都會跑一次21K，讓身體逐漸習慣距離；. 最
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#3
Re: [問題] 路跑菜鳥討鞭
推噓11(11推 0噓 2→)留言13則，0人參與, 1年前最新作者wilson200106 (種子種子)時間1年前 (2023/02/28 21:20), 編輯資訊
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前情提要. 從2022年初開始用慢跑作為減肥方式. 後來逐漸建立半馬與全馬目標. 去年底的第一關台北馬半馬順利以96分左右過關達成破百目標. 緊接著挑戰的是二月中的京都馬拉松 希望能夠至少破四. 在台北馬前夕發文詢問後. 很幸運的在網路上找到一個北部的跑步訓練營. 教練開出來的菜單也的確帶來不小的幫
(還有1220個字)
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