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討論串[問題] 半馬Sub2的鍛鍊
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#1
[問題] 半馬Sub2的鍛鍊
推噓43(43推 0噓 41→)留言84則，0人參與, 最新作者PttWolf (Dokuzaru)時間9年前 (2015/04/03 00:38), 9年前編輯資訊
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前一陣子測試過10K,大概55分多(均速5:37). 接著用苑裡西濱馬測試自己的能耐(平路馬). 成績大約離Sub2還有幾分鐘的差距. 均速有進六分速內(5:58). 跑完這場發現Sub2離自己沒有想像中的遠. 但也不是短時間可以達成的...XD. 半馬Sub2是我的目標也是對自己的期許(這樣目標算
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#2
Re: [問題] 半馬Sub2的鍛鍊
推噓14(14推 0噓 14→)留言28則，0人參與, 最新作者iversonbing (酥湖～)時間9年前 (2015/04/14 11:41), 9年前編輯資訊
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(文章稍長，請見諒). 雖然半馬破2不是什麼了不起的事. 但每個人都是這樣從5K、10K慢慢跑上來. 當然也是有人天生神力，初半馬就破2的. 但我不是常威XD. 從小就討厭跑步，籃球打全場可以狂跑快攻不休息. 但跑步3000就不行了. 因為老婆喜歡跑步才陪著跑. 慢慢跑出興趣後. 開始為自己設定目標
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#3
Re: [問題] 半馬Sub2的鍛鍊
推噓8(8推 0噓 11→)留言19則，0人參與, 最新作者xxxHermes (爆胎中)時間9年前 (2015/04/15 14:22), 9年前編輯資訊
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比較省力的關鍵還包含是否有用核心在跑,跑姿與肌力也佔很大的因素,影響跑步的經濟性在操場上看到很多人跑快身體就會往後仰,頭也會往上抬,這次錯的且容易受傷,. 身體還是必須保持挺直且微前傾,有點用身體的重量去帶動的感覺,多看些影片. 或是一些前輩的跑姿多加學習就會有很大的收穫,另外練完速度收操跑可以練習
(還有1208個字)
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