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討論串[心得] 我的跑班作業
共 3 篇文章
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#1
[心得] 我的跑班作業
推噓43(43推 0噓 34→)留言77則，0人參與, 3年前最新作者HwaSIn (基佬的小黃瓜)時間3年前 (2020/11/11 13:03), 3年前編輯資訊
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最近教練說回家要練習配速穩定. 於是我就利用10k的練跑. 前5k輕鬆跑拿來寫作業，大概穩在5:20/km. 後5k盡全力加速，目的就是要操爆自己，跑完要累到躺下的地步，最後跑完也躺下了，跑團的跑友還以為我出事過來關心。. 但不知道為什麼心率很低，似乎後5k沒有把心率拉上去，明明我有盡力了。. ht
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#2
Re: [心得] 我的跑班作業
推噓19(19推 0噓 25→)留言44則，0人參與, 3年前最新作者netx1209 (netx)時間3年前 (2020/11/12 08:24), 3年前編輯資訊
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同為板橋人，也同為不被傳統跑步觀念綁住的跑友. 不要讓人家覺得板橋人只會出狂言什麼都做不到會被看笑話. 我先簡介一下自己. 個人PW八個多小時(某年安平馬)，PB 3:49(第一屆高雄馬，大約七八年前了). 上一場馬拉松 2019東京馬拉松 5:49:04. https://imgur.com/a/
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#3
Re: [心得] 我的跑班作業
推噓21(21推 0噓 5→)留言26則，0人參與, 3年前最新作者netx1209 (netx)時間3年前 (2020/12/20 12:24), 3年前編輯資訊
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更新台北馬成績. https://i.imgur.com/57vefqm.jpg. 上星期tempo後就開始感冒. 這星期拼命吃藥休息狀況不是很好. 開賽之後穩穩的跟車. 24k時頭暈很想棄賽硬撐過去. 到了35k因為失誤沒吃到補給. 撞牆期又來速度開始降. 到38k才吃到補給. 最後面4k穩穩的跑
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